A doença cardíaca ou doença cardiovascular, refere-se a uma condição de coração e dos vasos sanguíneos. A doença cardíaca é frequentemente diagnostica na idade adulta, apesar de suas raízes podem começar na infância. A fim de reduzir o risco da sua criança de desenvolver doenças cardíacas, é importante dar ao seu filho alimentos saudáveis, e certifique-se de que ele ou ela está vivendo um estilo de vida mais saudável possível.

Passos para

Método 1Changing Dieta

1Reduce do seu filho ingestão do seu filho de sal.

Se maus hábitos alimentares são iniciados em uma idade jovem, há uma boa chance de que eles irão transitar para a vida adulta. Tente manter a ingestão do seu filho de sal a um mínimo, como sal tem sido associada a hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.

0 a 12 meses de idade devem obter um máximo de 1 grama de sal por dia . [1]

1 a 3 anos de idade devem receber duas gramas de sal cada day.y. [2]

4 a 6 anos de idade pode comer 3 gramas de sal cada day.y . [3]

7 a 10 anos de idade pode comer 5 gramas cada day.y. [4]

11 anos e mais velhos podem obter 6 gramas de sal cada day.y. [5 ]

2Try para evitar a alimentação de seu lixo criança alimentos.

Ensine seu filho que junk food é ruim em uma idade precoce. Lixo alimentos como batatas fritas, doces e alimentos fritos são todos calorias vazias que não têm quase nenhum valor nutritivo. Eles também são geralmente ricos em sais, açúcares e gorduras ruins.

3Reduce a quantidade de gorduras ruins seu filho consome. De Bad gorduras são gorduras saturadas e gorduras trans. Estes tipos de gorduras pode aumentar a proteína do seu filho lipo, ou mau colesterol, níveis. Isso poderia resultar em complicações cardíacas mais tarde na vida.

As gorduras ruins pode ser encontrada em alimentos como processos bolos e biscoitos, alimentos fritos, doces e gordura produtos lácteos integrais.

4Feed seu filho alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3.

Omega-3 promove um coração saudável, e foi mostrado para reduzir a possibilidade de ataques cardíacos e coágulos sanguíneos [6]. Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 incluem:

sardinha, salmão, soja, sementes de linhaça, nozes, tofu, couve de bruxelas, couve-flor, camarão e inverno de squash

5Give seu. alimentos infantis que são ricos em fibras.

fibra pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (mau colesterol) que por sua vez pode protegê-lo contra doenças do coração. [7]

a fibra pode ser encontrado em grãos, frutas e legumes.

6Reduce a quantidade de açúcar e gordura seu filho recebe, a fim de prevenir a obesidade.

a obesidade pode ser hereditária, ou ligados a comer um monte de bad alimentos. Ser obeso pode aumentar as chances de seu filho de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral mais tarde na luz. Os alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar e gordura devem ser evitados, a fim de manter o peso saudável do seu filho

gorduras alta saturadas e açúcar alimentos incluem:. Chocolate, doces, refrigerantes, sorvetes, biscoitos, batatas fritas, fast alimentos como nuggets de frango ou hambúrguer e outros alimentos processados, como salsichas e cereais de pequeno-almoço que contêm açúcar adicional.

7Eat refeições como uma família.

Comer refeições como uma família pode ajudá-lo a manter a par do que alimentos que seu filho está comendo. Cortar alimentos maus precisa ser uma mudança de toda a família, como muitas vezes as crianças aprendem pelo exemplo; se o seu filho vê merendas de uma barra de chocolate, ela será muito mais provável para lanche em si mesma tais alimentos.

Comer juntos pode ajudá-lo a monitorar o quanto seu filho está comendo, bem como que tipo de alimentos que ela está comendo.

Método 2Making Lifetsyle Alterações

1Help seu filho a manter um peso saudável.

Embora mantendo a dieta do seu filho é um grande parte de ser capaz de controlar o peso do seu filho, exercício e estar fisicamente apto também desempenhar um papel. Para manter seu filho em um peso saudável, você pode verificar o seu índice de massa corporal (IMC). Para fazer isso:

IMC é medido pelo peso (massa) da sua criança em quilogramas dividido pela altura ao quadrado da massa

O IMC ideal é de 18,5 para 25, assim que um IMC de. 25 por cento ou mais meios de que seu filho está acima do peso. [8]

2Try para limitar a quantidade de tempo que seu filho passa sentado na frente do computador ou TV.

Uma maneira para ajudar a manter seu filho saudável é incentivar a actividade física, ao invés de sentar ao redor na frente do computador ou TV.

Inscreva seu filho para um time de futebol, ou planejar atividades físicas divertidas para toda a família, como caminhadas ou ciclismo.

3Help seu filho a se exercitar regularmente. crianças

ativos tendem a crescer e se tornar adultos ativos. O exercício regular é importante porque ajuda a controlar o peso do seu filho; ele também pode ajudar a aumentar a auto-estima e confiança do seu filho. Exercício pode incluir a prática de esportes como o futebol ou o teste, corrida, ciclismo, caminhadas, natação, snowboard, ou escalada; as possibilidades são infinitas.

Se o seu filho tem uma condição médica que pode impedi-la de exercer tão frequentemente como deveria, o trabalho com o seu médico para chegar a um regime de exercícios que leva condição do seu filho em conta.

4Consider manter um inventário das actividades do seu filho.

Se você está preocupado com o peso ou o coração saúde do seu filho, manter o controle de atividades físicas de seu filho em um log ou planejador.

fazer isso poderia ajudá-lo a identificar as áreas problemáticas, como o fato de que seu filho assiste três horas de TV todos os sábados de manhã.

5Keep o adolescente de fumar e não fumar em torno seus filhos.

fumar pode aumentar sua taxa de coração e aperte as principais artérias em seu corpo, fazendo com que o seu coração trabalhar mais. Isso pode levar a doenças cardíacas no futuro. [9]

Se você fuma, certifique-se a fazê-lo longe de seu filho. Você também deve considerar seriamente parar para sua própria saúde.

Se você acha que seu filho pode ser de fumar, conversar com ela sobre os perigos do tabagismo.