preguiçoso, dias nebulosos do verão são bons para o coração. Uma pesquisa recente do Brasil relatou que os níveis de colesterol ruim – chamados de lipoproteína de baixa densidade, ou LDL – tendem a ser de 8 por cento maior no inverno do que no verão. No verão, o nosso “bom” colesterol, chamado lipoproteína de alta densidade, ou HDL, tende a aumentar em cerca de 5 por cento.

alterações de colesterol sazonais podem ser mais drásticas em algumas partes dos Estados Unidos e da Europa que têm mais mudanças climáticas dramáticas, segundo os pesquisadores, que agora estão verificando se há uma conexão entre as alterações de colesterol sazonais e ataques cardíacos. No entanto, verão os níveis de colesterol não são a única razão pela qual a estação pode ser mais fácil para o coração.

Veja essas outras sete benefícios para a saúde do coração verão.

Coma mais produtos frescos

“os meses de Verão oferecem uma abundância de produtos que não podem ter disponível nos meses de inverno”, disse o nutricionista Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, na faculdade da família e do consumidor ciências na Universidade Estadual da Califórnia em Sacramento e uma Academia de Nutrição e Dietética porta-voz. Uma dieta que é rica em frutas e legumes – ótimo para lanches saudáveis ​​de verão – é geralmente mais baixos em calorias e superior em nutrientes, Dr. Gazzaniga-Moloo explica, e isso é melhor para o coração

Quando você grill que produzem. , você pode não usar os molhos gordurosos frequentemente invocadas para alimentar sabor no inverno, acrescentou. Tudo o que grande generosidade ajuda a tornar a temporada de verão baixo colesterol.

Nós passar mais tempo fora

benefícios para a saúde do coração verão a partir de mais oportunidades para atividades ao ar livre, disse Tracy L. Stevens, MD, um cardiologista em Mid America Heart Institute de São Lucas, em Kansas City, um professor de medicina na Universidade de Missouri-Kansas City School of Medicine, e uma porta-voz do médico nacional para a American Heart Association.

Se você está correndo atrás seus filhos no parque ou fazer exercícios ao ar livre, como natação, ciclismo, caminhadas, ou esportes organizados, o exercício faz com que seu coração mais feliz do que quando você ficar dentro de casa durante o frio do inverno. A exposição vitamina D de aumento do tempo ao ar livre não faz mal, também. Além disso, nutricionista Gazzaniga-Moloo acrescentou que o tempo fora pode distraí-lo de pensar em comer e incentivá-lo a chegar para lanches verão saudáveis.

Jardinagem é bom para o verão a saúde do coração

“A jardinagem é uma atividade de grande verão ao ar livre para as famílias para fazer juntos”, disse Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, um professor de nutrição da Universidade de Vermont em Burlington. Apesar de jardinagem é uma atividade saudável para qualquer pessoa, se você jardim com seus filhos, você também pode ensinar-lhes onde a comida vem e apresentá-los aos vários tipos de produtos para lanches verão saudáveis.

“Expondo as crianças para frutas e legumes é uma ótima maneira de ajudá-los a desenvolver um padrão de alimentação saudável”, disse o Dr. Johnson.

Summer não tem um comparáveis ​​Férias de Inverno Foodfest

as pessoas tendem a ganhar peso entre Ação de Graças e Ano Novo por causa de todo o aumento de comer, beber, e até mesmo apenas “hibernando” no interior, disse Johnson. Que pode adicionar-se sobre sua vida, ela disse, se você não fizer um esforço para perder o peso. Em contraste, a maioria das pessoas tendem a estar ao ar livre e mais ativa no verão. Isso significa que eles estão comendo menos e geralmente escolher alimentos que são mais leves e mais saudáveis ​​lanches de verão, como bagas e melões frescos, que por sua vez produz um verão de diminuir o colesterol

Heart Verão Saúde:. Uma pausa de Inverno coração inerente Riscos

mortes cardiovasculares tendem a ser de 26 a 36 por cento maior em dezembro e janeiro, de acordo com um estudo feito pelo Hospital Bom samaritano, em Los Angeles, e esses resultados foram Calendário- não baseada climáticas. Há uma série de teorias sobre isso, incluindo a ideia de que a pressão arterial elevada e tempo frio pode juntar-se para aumentar a constrição dos vasos.

As maiores taxas de gripe, aumento do estresse de férias e overindulgences férias também agravar os riscos para o coração do inverno , disse o autor sênior do estudo, Robert Kloner, MD, PhD, diretor de pesquisa do Instituto do coração do Bom samaritano e professor de medicina na divisão cardiovascular na Escola Keck de medicina da Universidade do Sul da Califórnia.

dias mais longos, Better Verão Saúde Heart of

“Ficar mais leve mais tempo nos mantém fora do sofá”, disse Stevens. Assim, em vez de escolher para fazer um lanche na frente da TV depois de um dia estressante no trabalho, aproveitar os dias mais longos do verão, tomando um mergulho à noite na piscina, um mergulho na praia, ou uma caminhada crepúsculo, ou visitar amigos e assistir o pôr do sol.

o tempo extra em movimento ou socialização acrescenta-se a uma melhor saúde do coração verão. E quando você entrar, é mais fácil de escolher lanches verão saudáveis ​​e refeições mais leves.

férias de verão é a estação

Pode haver muitos benefícios para a saúde do coração verão de tirar umas férias. Em primeiro lugar, se você deixar verdadeiramente o seu trabalho por trás você pode diminuir os níveis de estresse, que tem um efeito positivo sobre a saúde cardiovascular, disse Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, uma nutricionista andAcademy sediada em Nova York de Nutrição e porta-voz da Dietética.

em segundo lugar, ela disse, férias fornecer alguma motivação externa para entrar em forma. Cohn disse que muitas vezes ouve dos clientes que querem perder peso para um cruzeiro ou outra de férias – e se for bem sucedido, que a perda de peso pode ser bom para a saúde do coração Verão, bem como a saúde do coração durante todo o ano

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