& nbsprecommended 150 minutos de atividade física moderada por semana. Além disso, necessidade 25percent a cuidar melhor de seus dentes, escovando e enxaguando twicedaily, e usar fio dental pelo menos uma vez por dia.

Time-Saving Dicas de Saúde

Para comer mais legumes: increaseyour DailyDose de vegetais por incluem pureeing-los em sopas orjuices (eles fazem um aperitivo de enchimento ou lanche) e adicioná-los para sanduíches, salsas e molhos

para obter mais. atividade física: Se a sua agenda não permite viagens regulares ao ginásio, entrar em alguns extrasteps tomando o caminho mais longo. No trabalho, ignorar o elevador e subir a stairs.At o shopping, parque o mais longe da entrada, como você pode

Para uma melhor saúde dental:. Doyou cochilar antes de você ter a chance de escovar os dentes pelo noite? Não getanywhere perto da cama (ou em qualquer lugar você pode cair no sono, para que o assunto) untilyou’ve bater a pia. Uma vez que você estiver lá, fazer uso do fio dental depois um reflexo.

Você é culpado de ignorar estes healthyhabits