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é a ansiedade severa afeta a sua vida? Os sintomas mais comuns, incluindo: falta de ar, sudorese, tontura, náuseas, palpitações, tremores e ondas de calor ou calafrios pode levar a sentimentos de raiva, pânico, terror, estar fora de controle, ou sentir-se como se estivesse indo para morrer. Várias pessoas que sofrem de ansiedade severa têm vergonha ou vergonha de falar ou procurar assistência, que só permite a condição a agravar-se e colocar mais de uma posse do estrangulamento nas suas vidas. Se séria ansiedade está afetando sua vida, por favor, pare de se preocupar. Você não está ficando louco, você não vai morrer, e você geralmente não são além de ajudar a si mesmo! Este artigo oferece vários métodos para superar a ansiedade extrema

NOTA:. Algumas das dicas listadas aqui podem parecer muito simples. Não desconto ou ignorar estes. Os métodos mais eficazes para superar a ansiedade severa são simples na natureza. É colocar-las em prática, que terá trabalho. Esforço é necessário para obter a sua vida de volta!

1- sono, dieta e exercício. Colocar essas três atividades em sua devida perspectiva só poderia ter um impacto importante na eliminação de ansiedade. Todos eles afetam o seu estado mental, bem como físico. Obter sete a oito horas de sono por noite em uma base regular. Começar a comer alimentos que você sabe que são mais saudáveis ​​para você, como frutas e vegetais e reduzir ou eliminar o açúcar e cafeína. E sempre que possível obter pelo menos vinte minutos de exercício por dia. Pode até ser apenas uma caminhada.

2- Seja pró-ativo com sua ansiedade. Ninguém quer ser travado pela ansiedade, pânico ou medo. Mas se você está esperando o dia quando estas terão desaparecido, nunca virá. Eles baseiam-se em emoções humanas, que não pode ser eliminado apenas controlada. A melhor coisa que você pode fazer é praticar usando as ferramentas disponíveis para você, a fim de dominar essas emoções.

3- Mude o seu foco. Se você estava a falar sobre a sua ansiedade, você pode ser dito que é tudo na sua cabeça. E enquanto essa avaliação não seria completamente exata, não seria muito longe. Todo mundo é afetado pela ansiedade, pânico e estresse em algum grau. Como reagimos a esses sentimentos em nossa cabeça é o que determina se ou não esses sentimentos escalar. A próxima vez que você sentir uma ansiedade grave ou ataque de pânico chegando parar um momento e pensar em outra coisa. Se você concentrar seus pensamentos sobre esses sentimentos negativos ou sobre o que você sente pode acontecer com você, ela só vai piorar as coisas. Você tem o poder ea capacidade de parar de pânico, medo e ansiedade mortos em suas trilhas com alguma prática e um esforço consciente. Mude seus pensamentos, mudar seu foco, mudar a sua vida.

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