De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, dez milhões de americanos (80-90 por cento destas mulheres) sofrem de osteoporose. Felizmente a maioria dos médicos compreender os perigos da osteoporose e recomendar testes para verificar a sua densidade mineral óssea. Estes testes revelam se você atualmente tem osteoporose, e pode prever a probabilidade de fratura óssea. Os testes são indolores e geralmente levam 15 minutos ou menos. A engrenagem usa muito baixa radiação – menos de um raio-x – que passa com o osso para medir sua densidade. Os resultados do teste pode ser útil se você e seu médico a decidir se a medicação é ideal para testes você.Quando são tomadas em intervalos de 1 a 2 anos, a informação pode ajudar a monitorizar as alterações na sua condição. Se o seu médico não pedir um teste de BMD em seu exame físico anual, por favor, falar com ele sobre it.The boa notícia – há muita coisa que você pode fazer para proteger seu corpo contra a terapia de reposição osteoporosis.Hormone foi anteriormente recomendado para ajudar a retardar perda óssea. Mas estudos ligam pílulas de hormônio a riscos cardíacos. Em um único estudo, o risco de ataque cardíaco era de cerca de 70 por cento maior entre mulheres que tomam os comprimidos que estavam 2 décadas após a menopausa ou tiveram níveis de colesterol LDL acima 155.You vai encontrar drogas disponíveis que retardar o processo em que o seu corpo derruba óssea. Há até mesmo um medicamento de prescrição que deve ser tomada apenas uma vez por mês. Espaço me proíbe de descrever aqui as várias drogas que fazem isso acontecer, mas se os testes de densidade demonstrar têm osteoporose, fale com o seu médico e se ele ou ela prescreve um medicamento que suporta lenta perda óssea, ossos go.Since são tecidos vivos, eles são como determinado por uma nutrição adequada todas as outras partes do corpo. Fatores dietéticos que contribuem para a perda óssea incorporar uma dieta ocidental de lixo alimentos, refrigerantes, cafeína e alta proteína, açúcar e consumo de sal. Excesso de proteínas e ácido fosfórico excesso de refrigerantes provavelmente encabeçar a lista de offenders.Factors a considerar seu corpo fica bastante cálcio, magnésio e outros minerais e vitamina D todos os dias por isso vai ter as matérias-primas de que necessita para construir um novo osso. ingestão diária de cálcio recomendada para aqueles com menos de 60 é de 1200 mg por dia e 1500 mg mais de 60. Existem diferentes formas de cálcio obtido em suplementos. citrato de cálcio é muito mais facilmente assimilados por organismos mais antigos que o carbonato de cálcio. As fontes dietéticas de cálcio incluem leite, iogurte, brócolis, couve, couve chinesa, couve, sardinha e tofu com seus ossos também podem se beneficiar de atividades de suporte de peso como caminhar. Enquanto você envelhece, seus ossos se tornam quebradiços. Você deseja manter os ossos fortes e saudáveis ​​simplesmente porque eles podem ajudá-lo a sobreviver deslizamentos e quedas, assim como a recuperar de lesões. Entre os idosos, as quedas são as principais razões para fraturas ósseas e ruptura. Quanto mais velho você é, mais provável que você possa sustentar fracturas da anca. Na verdade, fratura de quadril é a lesão mais comum um dos idosos. Você pode pensar que fraturas de quadril não são tão graves, mas é para pessoas mais velhas. Muitas pessoas mais velhas morreram como resultado de um quadril fracture.Even se você já é meia-idade, você ainda pode fazer muita coisa para fazer seus ossos mais fortes. Tenha em mente que nunca é tarde demais para corrigir o seu corpo. Você pode prevenir a doença óssea mais tarde na vida se você ficar em forma e certificar-se de seus ossos são saudáveis. Se você ainda não estiver em um programa de exercícios físicos, não há melhor tempo ao invés de começar agora. Incorporar o exercício ou qualquer exercício em sua rotina diária. Continue 30 minutos de caminhadas pela manhã, por exemplo. Ou pegue sua bicicleta e andar ao redor do bairro. Qualquer coisa física que permite que o corpo e músculos mover é bom para sua bones.Exercising e comer bem são duas coisas que você precisa fazer, a fim de manter o seu peso. Conforme você envelhece, sua gordura corporal pode ir até mais de 30%. Isso significa que seus ossos e em pé e andar juntas tem que carregá-lo. Se você não tomar cuidado para manter um bom peso, seus quadris, joelhos, pernas e pés terão de suportar todo o peso extra. Quando você manter o peso ideal, você ajuda a reduzir o risco de doença em desenvolvimento ósseo, doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol alto, diabetes, juntamente com uma série de outras questões mais tarde na vida.