Pergunta

oi lá Barb

Recentemente, foi dito que eu estou em pré-diabetes. Eu mal passei meu teste AC1 e foi dito que eu preciso fazer algumas mudanças para minha dieta.

Eu sou um viciado carb e batatas agora em prestar atenção a minha dieta eu estou vendo como negativa carboidratos estão trabalhando com o meu corpo. I tendem a lidar com um deleite açucarado melhor, então eu faço carboidratos.

Isso tudo é tão complicado. Mas estou fazendo tudo que posso para viver saudável.

minha pergunta para você é pequeno-almoço .. ele deve ser um acéfalo sobre o que comer, mas eu não sou um grande fã de café da manhã. Eu não gosto de ovos em tudo e eu noto mais receitas diabéticos usar um monte de ovos. isso é difícil para mim porque eu realmente não pode comê-los. Eu queria saber se você tinha alguma sugestão de pequeno-almoço que eu poderia fazer ou usar em vez disso?

Eu não estou atualmente em qualquer medicação para diabetes. I foi recentemente diagnosticado com Hashimoto, e meus níveis de vitamina foram todos severamente off por isso estamos trabalhando neles primeiro antes de abordar o meu pré-diabetes. Estou realmente esperando para me controlar com apenas dieta e exercício.

Resposta

Hi Tiffany,

Bom para você para tentar evitar diabetes full-blown. Lamento que você não gosto de ovos, como eles são uma grande fonte de proteína.

Outras opções: um bacon e queijo ou salsicha e queijo sanduíche feito com uma fatia de pão de alta fibra grãos inteiros. Queijo e uma maçã. manteiga de amendoim e uma maçã. iogurte grego (tentar evitar as coisas carby). cereal proteína de alta como Special K, com leite de amêndoa. Você deve evitar leite de soja, porque pode interferir com a função da tiróide.

A principal coisa é tentar e limitar a ingestão de carboidratos a 35 gramas por refeição, não mais do que 150 gramas total por dia.

Boa sorte.