If você sofre de asma, você provavelmente acha que você não pode fazer o treinamento de exercício corretamente ou de forma segura. Ao contrário do que muitos pensam desse assunto, existem maneiras que você pode obter em forma e exercício, mesmo se você sofre de asma.

A asma é uma doença pulmonar crónica que é marcada por características como tosse , chiado, falta de ar e aperto no peito. Asma tende a ocorrer com as pessoas que são geneticamente ou ambientalmente predispostas à doença.

Alguns dos gatilhos que podem iniciar ou fazer um ataque pior incluir a exposição a alérgenos, infecções respiratórias virais, irritantes das vias aéreas, o treinamento físico, e exposição a coisas como os ácaros ou baratas.

Você pode prevenir ataques de asma, fazendo o seguinte:

1. Banhar seus animais de estimação semanal.

2. Não fumar ou permitir o fumo em sua casa.

3. Quando mofo ou pólen contagens são elevados, você deve ficar dentro de casa com ar condicionado.

4. Lavar sua roupa de cama e todos os brinquedos de pelúcia, pelo menos uma vez por semana em água quente.

5. Lave as mãos sempre que puder.

6. Obter uma vacina contra a gripe.

7. Usar um lenço sobre a boca eo nariz nos meses de inverno.

8. Seja proativo e saber seus gatilhos e como você deve evitá-los.

Agora que você sabe um pouco mais sobre a asma, você pode estar se perguntando onde o exercício se encaixa. Como a maioria dos médicos irá dizer-lhe, você não deve desistir de esporte ou exercício em tudo. Você apenas tem que ser esperto sobre como você joga e tomar precauções especiais para evitar ataques.

Quase todos os médicos concordam que a melhor maneira de prevenir ataques durante o exercício é manter o seu inalador e medicação por perto. Você nunca deve usar o inalador mais de 3 vezes durante um jogo ou exercício sessão. Se você for até a noite anterior com tosse e respiração ofegante, é sempre melhor ir luz com o seu exercício no dia seguinte.

Para algo conhecido como IEA (asma induzida pelo exercício), os sintomas são um pouco diferentes, no fato de que eles aparecem após 6 -. 10 minutos de exercício e muitas vezes será pior no ar frio ou seco

Se tiver IEA, há várias atividades que você pode desfrutar, como natação, caminhada , ciclismo, esqui alpino, e equipe de esportes base. Há muitas atividades para você escolher, para garantir que você obtenha o exercício que você precisa também.

Tenha em mente que a condição de asma não é “tudo na sua cabeça”, é uma tratamento médico fisiológica real que vai exigir um tratamento para prevenir e tratar. Mesmo que o seu médico vai ser seu melhor amigo no tratamento da asma, você é o único que pode impedir que seus sintomas.

sempre ser inteligente, tomar a sua medicação, e ser proativo. Não deixe que isso colocá-lo em uma vida de miséria -., Como você pode desfrutar de exercício igual a todo mundo