maioria das pessoas pensa visitar o quiroprático que significa que você tem algum tipo de dor nas costas. No entanto, a minha história é um pouco diferente. Alguns meses atrás, a maioria do meu corpo acordou, mas eu notei que minha perna esquerda ainda estava dormindo. Eu não penso muito nisso, mas me incomodou durante todo o dia. Eu pensei que eu provavelmente dormia em uma posição estranha. Quando eu fui para a cama naquela noite, eu coloquei minha perna em um travesseiro para se certificar de que ele iria se sentir melhor quando eu acordei.

No dia seguinte, acordei com o mesmo problema. Isso continuou por cerca de uma semana antes de eu fiquei realmente preocupado. Não suspeitei que havia algo de errado com a minha espinha, porque minhas costas não doeu. Eu tinha mais medo de algo como diabetes ou coágulo de sangue estava causando a dormência na perna.

Então, depois de falar com um amigo meu que passou a ser uma enfermeira, eu estava convencido a fazer uma consulta com o seu quiroprático. Fiquei surpreso com a quantidade de preocupação que ela tinha para a minha volta, porque eu só estava começando a ter dores nas costas que eu pensei que era apenas o resultado natural de ter que usar um lado do meu corpo sobre o outro.

Descobriu-se que eu tinha beliscou um nervo nas costas, que resultou em um disco abaulamento. A lesão poderia ter sido muito pior se eu realizada fora vendo um quiroprático por mais tempo. Também poderia ter sido muito melhor se eu tivesse sido mais cuidadoso com as costas na primeira semana que eu estava tão preocupado com a minha perna.

eu tenho que admitir que eu deveria ter visto um quiroprático muito mais cedo. Sem a dor nas costas incapacitante constante que temos vindo a associar com um abaulamento disco, ter um olhar médico ou quiroprático nas minhas costas não parece ser uma prioridade.

Nós nunca foram capazes de determinar a causa específica da minha abaulamento disco, mas como uma mulher obesa de 30 anos, eu deveria ter sido mais cuidadoso com a minha volta. Acontece que alguns exercícios muito simples evitar problemas nas costas antes que eles ocorram

3 Melhores categorias de Exercício para prevenir dores nas costas:.

1. Aeróbica irá condicionar o seu coração e músculos. Esses tipos de exercícios ajudá-lo a manter a sua saúde, eo tempo de recuperação de velocidade. Com ter problemas nas costas, você deve reduzir o seu treino normal, mas obter o seu ritmo cardíaco.

2. rotinas de fortalecimento também vai ajudar. Concentre-se em seus músculos costas, abdominais e pernas. Tenha cuidado para não cansar.

3. exercícios de alongamento irá manter seus músculos e outros tecidos de suporte flexível e menos suscetível a lesões.

A melhor estratégia de longo prazo para a sua volta envolve a consciência. Você deve estar ciente de medida que você pode tomar para evitar problemas nas costas e as indicações comuns de transtorno espinha.

Vai levar tempo e esforço, mas você vai se surpreender como rapidamente você ver a melhoria e ter mais energia. Se você pode trabalhar um pouco de conhecimento sobre o exercício em seu estilo de vida, será uma carga fora de sua parte traseira.