O que não fazer para a saúde do seu coração. Planner Fitness: Criar um plano de dieta saudável

1. Mantenha fumar.

Uma das principais causas de doença cardíaca, o tabagismo aumenta a pressão arterial, faz com que os coágulos de sangue e diminui o HDL (bom colesterol). E é a principal causa evitável de morte prematura em os EUA, de acordo com a American Heart Association.

Mesmo que ele pode ser um dos hábitos mais difíceis de parar, as recompensas de parar de fumar são, talvez, o maior e mais imediato.

Quando você atirar os cigarros, o risco coração vai para baixo dentro de apenas alguns dias de desistir. Dentro de um ano, o risco é cortado pela metade. Após 10 anos de vida livre de fumo, é como se você nunca fumaram em tudo, diz Nieca Goldberg, MD, cardiologista e diretor médico do Programa coração das mulheres da universidade de New York das.

2. Ignorar que a dor no peito.

Quando o seu coração, literalmente, dores e você não sabe por que, é hora de obter check-out.

Se tiver dores no peito durante o exercício, que é uma bandeira vermelha. Mas se isso acontece após uma refeição pesada, é mais provável que seja o seu estômago causando problemas, diz Goldberg, que é um porta-voz da American Heart Association e autor de

Dr. Guia Completo de Nieca Goldberg à Saúde da Mulher

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Dor do coração pode se sentir mais como uma pressão ao invés de dor real. As pessoas tendem a sentir isso na frente de seu peito, com a sensação às vezes estendendo-se para os ombros, para dentro da mandíbula, ou para baixo do braço esquerdo. Se você se sentir como um elefante está sentado em seu peito e você está quebrando a suar, isso é um assunto urgente. Ligue para o 911.

Independentemente do que você está sentindo ou quando, mesmo um médico não pode dizer se você está em apuros por telefone. Então você tem que procurar atendimento médico em pessoa para obter uma resposta definitiva para a dor no peito.