Shalabhasana
ou os gafanhotos representam é o perfeito
asana
para aqueles que sofrem de dor lombar e indigestão. Não só este asana ajuda tonificar os músculos das coxas, coxas e nádegas, mas também fortalece os músculos da região lombar. Este asana também se estende a coluna vertebral, e torna-lo mais flexível. Além de que o
shalabhasana
, ajuda a massagear os órgãos de todo o estômago e abdômen corrigir quaisquer problemas com sua digestão, movimentos intestinais e metabolismo.
Shalabhasana
também ajuda a trazer o sistema endócrino em equilíbrio certificando-se de que todos os seus hormônios são liberados nas quantidades certas, por sua vez, mantendo todo o seu corpo saudável
Passos para fazer esta pose:.
Deite-se de barriga no chão ou o seu tapete de yoga.
Coloque a cabeça para um lado, e os braços ao seu lado, com as palmas das mãos viradas para cima.
Mover as mãos sob suas coxas, de modo que as palmas das mãos estão pressionando suavemente em suas coxas.
Agora, coloque o queixo no chão e lentamente incline a cabeça para trás.
Inspire e dobre sua cabeça e tronco em direção ao teto, tanto quanto possível.
Mantenha essa postura por tanto tempo quanto você pode segurar a respiração.
Para retornar à sua posição inicial, expire e abaixe lentamente seu corpo para o chão.
Lembre-se de descansar a cabeça de um lado como você relaxar.
Dica: Este
asana
é complexo e você será capaz de fazer toda a
asana
com a prática. Portanto, não desista, você vai ficar melhor com o tempo.
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