! Se você sentir que a dor nas costas é esmagadora completamente a sua vida, você não está sozinho. Então, muitas pessoas vivem com debilitante, mesmo incapacitante dor nas costas todos os dias aparentemente sem fim à sight.It é um ritual diário para que cheguem no armário de remédios e pop uma pílula de seu favorito over-the-counter analgésico ou médico receitou medicação .Apesar os riscos para a saúde divulgados para tomar estes medicamentos em uma base contínua, de volta sofrem de dor continuar a engolir comprimidos mesmo que o alívio dura apenas temporariamente e é minúsculo o melhor possível. Um ciclo de visitas ao médico, pick-ups na farmácia local e popping pílulas torna-se uma forma de life.But que tem que ser assim? Somos verdadeiramente limitado a apenas uma garrafa de medicação com potenciais efeitos colaterais e os conselhos de um lado de um médico? ABSOLUTAMENTE e positivamente NO WAY !!! E SIM … você e só você pode derrotar suas próprias costas DOR! Primeiro, você deve entender que todos em sua maior parte tem acesso a um enorme arsenal de ferramentas para o combate, eliminando e gestão de dor nas costas. Mas nem todos têm o mesmo grau ea causa da volta pain.It é tão importante para encontrar e usar efetivamente o direito conjunto de ferramentas para o seu próprio exemplo particular situation.For, muito descanso ou relaxamento (uma ferramenta para se livrar da dor nas costas ) tem o potencial de ser prejudicial para a sua saúde se os músculos fracos e subdesenvolvidos são a causa subjacente de sua volta pain.On outro lado, se você sofre de uma hérnia de disco de jogar um esporte, descanso e relaxamento podem desempenhar um papel maior em um rápida recovery.So essencialmente, efetivamente tratar a sua dor nas costas primeiro depende da identificação da causa primária (s) ou de origem (s) das suas costas pain.The melhor que você está em identificar a causa da dor nas costas para sua própria situação particular, quanto mais específico e exigir seu arsenal de ferramentas irá tornar-se a eliminar eficazmente a sua dor nas costas para good.So depois de tudo isso, você deve identificar a causa (s) da sua dor nas costas. Vejamos algumas causas comuns de pain.Common Causas de trás do Back Pain-Má postura -Injury (Sports, Acidente de Carro, Fall, etc.) -Pobre genética ou doença congênita (escoliose, estenose espinal, degenerativa de disco, etc.) – usando técnicas de elevação inadequadas Estrutura -Obesidade -Frail osso /osteoporose /Osteoartrite-fraqueza muscular /desequilíbrios Falta de Exercício /sedentarismo -Pobre Nutrição, tais como estresse /ansiedade -Pobre sono -Performing a repetitivo movimento que coloca pressão sobre seu BackTake um bom tempo olhar para a lista acima. Quase todo mundo que sofre com dor nas costas pode se relacionar a um ou vários, se não todos estes causas comuns de dor nas costas. Eu, pessoalmente, pode se relacionar com cada one.And está ok para ter várias causas ou identificadores de sua dor nas costas. Quanto mais você pode descobrir, mais armas que você terá que combater eficazmente e eliminar sua dor nas costas para a dor good.Back é semelhante a uma erva daninha. Você não pode simplesmente cortar por cima dela e espero que você nunca vê-lo novamente. Você tem que encontrar a raiz da erva daninha ou a raiz do problema, a fim de tratar eficazmente it.How você faz isso? Bem, você precisa examinar seu próprio estilo de vida. Eu gostaria que você pergunte a si mesmo estas perguntas para ajudar a determinar a sua causa (s) de dor nas costas: perguntas para determinar a causa da dor nas costas /Circle All ‘Sim’ Respostas1. Eu sofrem de uma condição congênita ou eu nasci com uma doença da coluna vertebral? 2. Eu não prestar atenção a minha postura sentado ou em pé? 3. Eu não praticar uma boa postura sentado ou em pé? 4. Ter eu sofria de um acidente de carro recente ou queda e, posteriormente, experimentaram a dor nas costas não muito tempo depois? 5. Eu faço um monte de trabalho pesado ou curvando-se no meu trabalho ou em casa? 6. eu faço uma movimento repetitivo não natural no trabalho ou em casa? 7. Eu não praticam técnicas de elevação seguros? 8. Am I 20 libras ou mais excesso de peso? 9. Eu não comer bastante frutas e vegetais? 10. Do que eu não beber água suficiente? 8-12 copos por dia? 11. Do I comer muitos doces e alimentos contendo açúcar? 12. Eu fui diagnosticado com osteoporose ou artrite? 13. Do I levam uma vida sedentária? Eu sou uma batata de sofá? 14. Am I sob um monte de stress? Eu sofrem com a ansiedade? 15. Eu tenho problemas para dormir? Naturalmente, estes são apenas um punhado de perguntas que você pode perguntar a si mesmo para descobrir a causa raiz (s) de sua dor nas costas. Por favor, circule as perguntas que têm um “Sim” ao lado deles se você não already.Take um bom olhar para as perguntas que você circulou. Este método não é infalível, mas é uma ótima maneira de ver todas as causas potenciais ou origens profundas da sua dor nas costas. Você deve ver as coisas que você precisa para melhorar, a fim de ajudá-lo a viver livre de volta pain.Once você sabe ou pelo menos ter uma idéia da causa (s) da sua dor nas costas, então você pode aprofundar a infinidade de maneiras para combater e eliminar de uma vez por todas.