? Nossas ações de especialistas cardíacos cinco maneiras fáceis de melhorar sua saúde cardíaca.

A:

Cortar estas cinco coisas para reduzir muito o risco:

fumar (ou andar com fumantes). O tabagismo é a mais perigosa – fator de risco para doenças cardíacas – ainda mais reversível. Parar de fumar e evitar o fumo passivo hoje vai diminuir o seu risco de doença cardíaca ao de um não-fumante ao longo do tempo.

Comer gorduras trans

. Sinteticamente criado para prolongar a vida de prateleira de produtos assados ​​e salgadinhos, gorduras trans pode elevar o seu nível de LDL ( “mau” colesterol), também. Melhor aposta? Verifique a etiqueta de gorduras trans (também chamados de óleos parcialmente hidrogenados) e evitá-los por completo.

A adição de sal

. Comer uma dieta baixa em sal pode baixar a pressão arterial em cinco pontos, que para muitas pessoas pode significar uma menor receita médica para comprar.

Ganhar peso

. alimentos processados, porções grandes, e aumento do tempo de tela adicionou polegadas para nossas cinturas e camadas de risco para os nossos corações. Perder peso pode ajudar.

Desistindo de medicamentos

. Ninguém gosta de tomar pílulas. Mas a pressão arterial, colesterol e diabetes medicamentos também irá reduzir a probabilidade de um ataque cardíaco. Converse com seu médico sobre um regime de medicação que irá trabalhar para você, então ficar com ela.