A dor nas costas é um dos problemas mais comuns que afligem as pessoas nos dias de hoje. Talvez o maior problema associado com esta condição é que nós entendemos muito pouco sobre ele. Nós somos muitas vezes desconhecem que algumas das coisas que fazemos repetidamente a cada dia são os que causam dor nas costas. Como resultado, vamos continuar fazendo as coisas que normalmente faz e nós também manter reclamando sobre a dor em nossas costas. Este ciclo vicioso pode parecer interminável, de fato. Bem, a boa notícia é que existem maneiras fáceis de pôr fim a este ciclo, e a chave está em compreender o que provoca dores nas costas para que possa dirigir-se corretamente.
A má postura é talvez a causa mais comum de dor nas costas. Sua coluna tem uma curva interna natural, ea postura adequada em conformidade com esta curva natural. Quando você exibir a má postura, sua coluna é colocada no alinhamento errado, colocando, assim, um monte de pressão sobre os músculos das costas e na espinha em si. Neste caso, a pressão é geralmente sentida principalmente na região lombar (parte inferior das costas) e ao longo do tempo, isso irá resultar em dor excruciante. Manter a postura correta em todos os momentos é, portanto, uma das melhores maneiras de evitar a dor nas costas. Você pode querer usar dispositivos de apoio lombar para garantir que você é capaz de manter uma boa postura em todos os momentos.
A falta de exercício também pode levar a dor nas costas. Como? Bem, se seus músculos não são exercidas regularmente, as chances são grandes de que eles vão se tornar fraco. músculos fracos são geralmente mais propensos a lesões, razão pela qual você se coloca em maior risco de dor nas costas se você não exercer regularmente. Falta de atividade física também faz com que seus músculos e articulações para se tornar forte e rigidez muscular também pode levar a dor nas costas ao longo do tempo. Claro, isso não significa que você vai ter que praticar exercícios extenuantes na esperança de evitar a dor nas costas. exercícios de alongamento, exercícios aeróbicos e treinamento de força moderada deve ser suficiente para seus propósitos.
Outra causa comum de dor nas costas é levantar objetos pesados no caminho errado. Não importa quão leve ou pesado um objeto é, você precisa prestar muita atenção à forma como você está levantando-o, de modo a não causar qualquer prejuízo ou dano à sua volta e outros músculos. Quando pegar ou levantar objetos, a tendência é para que você possa dobrar da cintura e usar a força de seus músculos das costas. Isso pode resultar em espasmos musculares que levam à dor nas costas. A maneira correta de pegar objetos e levantá-los é dobrar de joelhos e, em seguida, usar a força de suas pernas. Se você estiver carregando algo que é consideravelmente pesado, você também deve ter cuidado para manter o objeto o mais próximo ao seu corpo quanto possível e para manter as costas retas, a fim de evitar a dor nas costas.
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