no lixeiras? dias tristes? Chorar mais do que o habitual? Dormir muito? Não é possível mover passado o passado? dificuldade de sair da cama? Você está provavelmente deprimido. Agora, só temos de lidar com o que está acontecendo internamente. Não mais esconder seus sentimentos. Não mais agir como se tudo estivesse bem. Não se sinta constrangido com isso. Você não está sozinho. Lidar com o seu problema ou questões agora. Por quê? Porque as horas extraordinárias, sendo para baixo e não lidar com as coisas tem consequências mortais horríveis. Você não está sozinho. Entes queridos estarão lá para ajudá-lo ao longo do caminho. Estenda a mão para alguém e eles vão responder. Hoje é o dia para fazer uma mudança para você não importa o quão difícil é. Fazer isso por você. Fazê-lo para todas as pessoas que se preocupam com você e quem você ama. Deus deu-lhe esta vida para viver. A vida é um dom maravilhoso. A viagem para fora da depressão pode ser uma tarefa difícil, mas você vai ter sua vida de volta. Pegue isso agora! Saiba como ajudar a si mesmo ou entes queridos por lidar com a depressão hoje!

Estratégias eficazes sobre como lidar com a depressão

escrevê-lo … Se você já escreveu um diário pessoal antes, você sabe como poderosos apenas escrever os seus sentimentos pode ser. Você não tem que ser um escritor profissional ou até mesmo ser um bom Speller para escrever um diário pessoal. A revista é apenas para os olhos e não importa o quão bem você formar suas frases ou quão bem a sua gramática é. O importante é que você está recebendo as suas frustrações. Às vezes isso pode ser mais eficaz do que expressar seus sentimentos para outra pessoa. Isto é porque você pode se expressar de uma forma aberta e livre que você pode estar com medo de fazer com qualquer outra pessoa. Então quebrar a caneta e papel, ou computador, e deixar todos aqueles sentimentos fluem de seus dedos em palavras.

Hobby tempo … Todo mundo tem coisas que eles gostam de fazer mais do que qualquer outra coisa. O problema com a depressão é que muitas vezes parar de fazer essas coisas. Este é um grande erro! Quando você está deprimido, muitas vezes você não sente vontade de fazer alguma coisa, mas você deve fazer a si mesmo fazer alguma coisa. Ao escolher as coisas que você realmente gosta de fazer, você vai prestar-se com oportunidades para se divertir.

Uma das coisas que eu realmente amo fazer é escrever. Então, uma das coisas principais que eu comecei a fazer para superar o meu mais recente surto de depressão não só está escrevendo minhas frustrações, mas escrever para o prazer. Isso me ajudou tanto quanto, se não mais, do que qualquer outra coisa que tenho feito até agora para combater a depressão na minha vida. Para outra pessoa pode estar jogando golfe. Outro pode gosta de cozinhar, enquanto ainda outro pode amar caminhadas. Seja qual for hobby ou atividade que é que você gosta de fazer, fazer mais deles e permitir-se algum prazer em sua vida ao lidar com a depressão.

sair do Rut … Este pedaço de aconselhamento pode ir de mãos dadas com o número quatro, mas também se aplica a toda a sua vida. Uma pessoa que sofre de depressão muitas vezes encontra-se em o que consideram uma rotina na vida. Eles sentem que não importa quão duro eles tentam eles parecem não conseguir fazer mudanças positivas em sua vida. Uma maneira de começar a mudar essa maneira de pensar é a de não se permitir ser complacente assim lidar com a depressão pode ser fácil.

Algumas das coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar a sair da rotina é fazendo pequenas alterações na sua rotina diária. Se você sempre tem a sua chávena de café em casa, tente parar em um café local no seu caminho para o trabalho, em vez de sua correção manhã. Se você sempre assistir ao noticiário das seis, tente ler um bom livro, em vez durante essa hora. Você também pode tentar coisas novas para sair da sua rotina. Existe algo que você sempre quis fazer, mas nunca tentou? Sair da sua concha e dar-lhe um tiro. Existe algum lugar que você sempre quis ir em sua cidade natal, mas simplesmente nunca teve tempo para ir? Em seguida, levantar-se e ir ver o que você tem sido ausente. O ponto é o de provar a si mesmo em uma base diária que é possível mudar em sua vida e que você pode ser o único a fazer essa mudança. Sabendo que você pode mudar a sua vida é uma ferramenta poderosa quando se lida com a depressão. Então, começar a mudar as pequenas coisas e as coisas maiores se seguirão.