Nada no mundo pode bater o prazer derivado de sono profundo. No entanto, com a cultura moderna de hoje, as pessoas têm treinado seus corpos à condição de privação de sono. O sono é essencial para o corpo para restaurar e regenerar seus sistemas para que você funcionar em condições óptimas durante o dia. Naturalmente, dormir por menos número de horas no longo prazo vai prejudicar todo o seu corpo, com graves efeitos sobre o sistema nervoso, sistema circulatório, sistema imunológico, sistema digestivo e sistema reprodutivo. . Aqui estão alguns efeitos negativos da falta de sono sobre o corpo que você deve saber

Diminui a função cerebral: Quando você está dormindo, seu cérebro passa por fases do ciclo de sono. Isso dá tempo suficiente para que os neurônios ocupados, transmitindo sinais ao longo do dia, para formar novos caminhos e reprogramar-se para lidar com atividades para o dia seguinte. Quando você não dorme, você força seu cérebro ao excesso de trabalho, deixando-a completamente exausto. Como resultado, você é incapaz de realizar tarefas simples do dia seguinte. Ele interfere com o seu nível de alerta e afeta o seu foco e concentração.

Estudos têm mostrado que aqueles que estão bem descansado têm maior atividade no lobo temporal do córtex cerebral, responsáveis ​​pela fala. Aqueles que são privados de sono têm menos actividade nesta região, que é por isso que eles são incapazes de processar a linguagem. Nem entendem ou processar o que está sendo dito nem podem falar ou expressar corretamente. A parte do cérebro responsável com habilidades de tomada de decisão também é afetado. Porque os neurônios não são bem descansado, o tempo de resposta do cérebro a uma situação fica adiada. É por isso que o sono privou as pessoas não podem tomar decisões lógicas rápidas ou executar um plano corretamente. [1]

Faz você gordura: Seu cérebro é responsável pela regulação de uma série de ciclos que envolvem a liberação de hormônios e inicialização de vias. Imagine, se os próprios neurônios não estão funcionando corretamente como eles vão regular esses caminhos? Um dos ciclos que o cérebro é o ciclo regula a fome. Idealmente, a falta de energia (sob a forma de alimentos) sinaliza o cérebro para induzir a fome e, quando o corpo é fornecido com energia, o cérebro é sinalizado para induzir a sensação de saciedade. Duas hormonas principais -leptin e grelina -Play um papel importante neste ciclo. Quando grelina é liberada em níveis elevados eo nível de leptina é baixa, o cérebro sinaliza uma sensação de fome. Quando os níveis são invertidos, uma sensação de plenitude é induzida.

A falta de sono por algumas noites aumenta a grelina níveis, que constantemente sinaliza que você está com fome. Além disso, os cientistas sugerem que a falta de sono manipula os níveis desses hormônios tal que desencadeia desejo por alimentos ricos em calorias, levando à obesidade. Estudos também sugerem que a falta de sono interfere com a capacidade do organismo de metabolizar o açúcar [2]

Aumenta o risco de depressão:. Há uma razão pela qual você tende a sentir-se positiva e feliz na manhã após uma boa noite de sono. Os sinais para todos os pensamentos negativos originam e são processados ​​por uma pequena parte do cérebro chamada de amígdala, embora todos os pensamentos positivos são gerados na região denominada hipocampo. Quando você não dorme bem à noite, a atividade no hipocampo fica afectada com um impacto mínimo ou menos na amígdala. Portanto, durante o dia seu cérebro simplesmente não pode recuperar memórias agradáveis ​​ou felizes. Desde amígdala é funcional, pensamentos originado a partir daí mascarar tudo o mais, fazendo você deprimido. [3]

pode levar a doenças cardíacas: Falta de sono afeta o sistema circulatório de uma forma muito diferente. Quando você não descansar por um dia ou dois, você exercer pressão sobre todos os órgãos de seu corpo. Como resultado, a resposta de luta ou fuga para o estresse é acionado. Se você continuar a exercer-se, esta resposta não seja desligado. Como resultado, o nível de stress hormonas no sangue aumenta. Esses hormônios podem destruir uma estragos no seu sistema circulatório. Eles podem aumentar a pressão arterial, danificar as paredes das artérias, afectar o ritmo cardíaco e causar obstruções nos vasos sanguíneos

Diminui a imunidade:. O sono é o tempo utilizado pelo sistema imunitário para a produção de anticorpos, aumentar o número de combate a células e citocinas no sangue. Naturalmente, quando você não dorme essas atividades se prejudicada. Se o número de células brancas do sangue diminui, você vai ser suscetíveis a muitas infecções comuns e adoecem com mais frequência. privação de sono prolongada também tem sido associada com a morte, causada devido ao sistema imunológico severamente enfraquecida. Um estudo afirma que aqueles que dormem menos de quatro horas por dia têm três vezes mais chances de morrer dentro de seis anos [4]

Aumenta o risco de acidentes:. O fato de que diferentes partes do resto do cérebro durante as diferentes fases de o ciclo do sono indica que você simplesmente não pode dar ao luxo de dormir por menor número de horas. Se uma parte específica do cérebro não descansar por um longo tempo, ele logo vai começar a desligar-se, induzindo microsleep. Nesta etapa, uma pessoa pode permanecer acordado com os olhos bem abertos, mas o cérebro entra em fase delta para o descanso. É nesta fase que uma pessoa é o mais suscetível a acidentes e lesões [5]

Reduz os desejos sexuais:. Se você ainda precisa de um motivo mais forte para dormir bem, este provavelmente funcionaria. Falta de sono pode literalmente matar desejos sexuais, tanto em homens e mulheres. Você vai se sentir mais lento, cansado e desgastado. Você não terá força suficiente e vai se sentir baixa. Falta de sono pode diminuir os níveis de testosterona, afetando a qualidade do esperma e reprodução em homens, enquanto nas mulheres isso pode afetar orgasmos, levando à perda geral de interesse em sexo. [6]

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Referências:.

atividade cerebral é visivelmente alterada após privação do sono. Natureza. 10 de fevereiro

Knutson KL, Van Cauter E. As associações entre a perda de sono e aumento do risco de obesidade e diabetes. Ann N Y Acad Sci. 2008; 1129: 287-304. doi: 10,1196 /annals.1417.033. Review. PubMed PMID: 18591489.

Chuah LY et al. A privação do sono e interferência de distratores emocionais.

Os efeitos da privação do sono no cérebro e Behavior.Biology 202

Akerstedt T, Philip P, Capelli A, perda Kecklund G. sono e horas acidentes de trabalho, estilo de vida, e patologia do sono. Prog Res cérebro. 2011; 190: 169-88. doi: 10.1016 /B978-0-444-53817-8.00011-6. Review. PubMed PMID: 21531252

Damasceno F, Skinner GO, Cordeiro JF, Ferraz MR, Almeida OM. A privação do sono afeta os níveis de tirosina hidroxilase (TH) comportamento sexual e em ratos machos sexualmente experientes. Physiol Behav. 2008 09 de junho; 94 (3): 405-11. doi: 10.1016 /j.physbeh.2008.02.008. Epub 2008 Mar 10. PubMed PMID: 18384821.