Você foi à procura de conselhos fantástica no que diz respeito à dor nas costas, mas não sei se você foi ficando bom conselho até agora. Nem tudo funciona para todos e pode ser extremamente difícil encontrar uma solução que funciona para você. Leia este artigo e você vai estar satisfeito com o given.Anyone dicas que sofre uma lesão nas costas ruim pode não ser capaz de ver um médico para um par de dias, durante os quais eles podem ter dificuldade sentado ou dormir bem. Se você está tentando descansar um pouco enquanto você espera para uma consulta, considere que estabelece com as costas no colchão e os joelhos dobrados em uma posição confortável. Isso minimiza a quantidade de tensão colocada nos tendões e músculos que funcionam abaixo a parte traseira e as práticas de elevação segura legs.Use. Se você levantar, dobrando os joelhos, você transferir o stress do elevador da sua coluna para os músculos de suas pernas. Isto pode reduzir a incidência de espasmos e reduzir a dor que acompanha os movimentos de levantamento repetitivo. Se você sentir uma tensão em sua volta ao levantar, provavelmente você está fazendo isso wrong.Being excesso de peso é especialmente dificultando a sua parte traseira como os quilinhos a mais causa pressão sobre a região lombar. Uma boa dieta precisa ser implementado e um peso saudável, a fim de proteger as costas de danos físicos devido à obesidade ou peso extra. Viver saudável, e manter o seu fim healthy.In para trás para evitar dor nas costas, evitar sentar por longos períodos de tempo. Estar é ruim para a sua volta. Se você tem de se sentar em uma mesa todos os dias, levantar-se de vez em quando e esticar ou caminhar ao redor. Da mesma forma, se você gastar muito tempo no carro, faça pausas regulares para que você possa esticar as legs.Both ocupações muito ativos e também empregos em que há movimento mínimo pode ser prejudicial para a sua volta. Constantemente levantar, empurrar e manobrar de formas estranhas pode realmente prejudicar a sua volta e você deve sempre prestar atenção aos seus movimentos. Além disso, não se movendo com bastante frequência também pode causar muita dor de volta se você não tomar o precautions.It adequada é importante para aprender a levantar com segurança a fim de evitar a dor nas costas e lesões. Quando você levantar com segurança, você usa os grandes músculos de suas pernas para poupar suas costas. Dobre os joelhos, chupar seu estômago e manter o item perto de seu corpo enquanto você lift.You pode precisar de perder algum peso se você estiver com qualquer extra. Esse peso extra, especialmente no abdómen, pode afetar o seu próprio centro de gravidade. Isso pode fazer com que a parte inferior das costas para se tornar tensas, e pode eventualmente se transformar em dor crônica nas costas em sua parte inferior fim back.In para evitar volta cepas, não levante nada muito pesado. Muitas vezes, a dor lombar crônica é causada por alguém pegar objetos que são demasiado pesadas que tensiona suas costas. Você pode evitar essa dor apenas por levantar objetos que você sabe que o seu corpo e, mais especificamente, a sua volta, pode handle.When se trata de dor nas costas, o gelo é geralmente um analgésico muito eficaz. Quando aplicado logo após ocorrer uma lesão ou depois de qualquer atividade que causa dor, pode drasticamente ajudar a tornar a recuperação muito mais rápido. A melhor combinação é a aplicação de gelo e massagem terapêutica utilizada à mesma conclusão time.In, você quer ter certeza de que o conselho que você ler sobre a dor nas costas não só irá ajudá-lo, mas será aplicável a qualquer pessoa com o problema. Às vezes pode ser condicional, às vezes você pode ser capaz de tomar um bom conselho e usá-lo em qualquer situação. Esperamos que você vai encontrar este útil, a fim de começar a dor de vida livre.