Há um equívoco comum que evitando açúcar e outros doces é tudo o suficiente para diabéticos. Isso é grosseiramente impreciso. A doença pode ser controlada simplesmente seguindo uma dieta adequada, tomando seus medicamentos corretamente e recebendo o suficiente exercício.
A questão básica que os diabéticos enfrentam é que o corpo não consegue converter açúcares, amidos e outros alimentos em energia de forma eficiente e sua dieta precisa para combater isso. Embora não exista uma “dieta do diabetes ‘per se, há muitos itens alimentares que são considerados bons para os diabéticos. Na verdade, faria os não-diabéticos um mundo de bom para seguir estas regras de dieta também.
Os principais componentes da dieta saudável incluem
Os carboidratos
Fats
Proteínas
Os hidratos de carbono, em particular, têm um efeito substancial sobre os níveis de açúcar no sangue. Você também precisa para monitorar suas calorias totais consumo, consumo de gordura e proteína. Diabetes e obesidade também é sinônimo e isso obriga-os a controlar a quantidade de comida que eles realmente acabam consumindo
Algumas dicas alimentares rápidas para diabéticos:.
comer refeições menores
Comer carboidratos mais complexos – arroz integral, pão de trigo integral, legumes e leguminosas
diabéticos com excesso de peso precisa de um regime dietético que permite a perda de peso
o exercício regular ajuda a regulação dos níveis de açúcar e insulina.
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diabetes e índice glicémico (IG)
o índice glicêmico é o melhor indicador de quão alto o seu nível de açúcar no sangue vai subir quando você comer alguma coisa. Tecnicamente falando, o GI mede o nível de aumento dos níveis de açúcar no sangue com uma porção de 50 gramas de alimento, em comparação com uma base (glucose pura). Todos os carboidratos são digeridos e convertidos no corpo em glicose, o que provoca um aumento temporário nos níveis de glicose no sangue ou a resposta glicêmica.
Os alimentos com índice glicêmico mais de 70 são classificados como alto, 56-69 como moderada, e menos de 55 são classificados como de baixo. As pessoas devem tentar incorporar mais itens de baixo GI alimentos em suas refeições. Comer alimentos de alto IG pode resultar em um aumento súbito nos níveis de açúcar que é ruim para os diabéticos. Também baixos bens glicêmico tendem a ser mais saudável, rica em vitaminas, minerais e fibras e menos refinados – frutas inteiras, legumes e feijão. Ele também pode ajudar a perder peso e os níveis de gordura corporal.
Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da diabetes.
Aqui está como alguns alimentos comuns tarifa sobre o índice glicêmico (Quanto menor a pontuação glicêmico, o que é melhor para diabetcis).
item de Alimentos (50g)
glicémico pontuação
Glucose
100
chappati milho
89
A batata cozida
85
O pão branco
85
Bajra (painço)
82
pão da multi-grão
46
arroz Basmati
58
Whole- trigo bread
67
Noodles
47
Pasta
41
Apples
36
Milk
27
Rajmah
27
Baisan
39
Chana dal
16
Fonte: https://meerasubbarao.wordpress.com
É importante notar que a resposta glicêmica é modificado por fatores como a quantidade de alimentos, o método de cozimento, grau de processamento de alimentos e vários outros fatores. É ideal que você consultar um nutricionista se você foi diagnosticado com diabetes. Ela /ele pode ajudar a desenvolver um plano de refeição personalizado perfeitamente adequado às suas necessidades.
Viver com diabetes não é difícil, um pouco de exercício, medicamentos e uma dieta adequada pode ajudar a manter um estilo de vida saudável.
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