Pergunta

Eu sou 50, sempre foi um pouco acima do peso, mas alguns anos mais pesado do que os outros.

Eu também tenho sido “pré-diabético ‘desde a minha tarde de 30. Eu tenho sido capaz de manter de ir à plena explodido como meus parentes por exercício e comer carboidratos saudáveis ​​grãos inteiros, sem lixo, etc.

tenho notado que há períodos que duram semanas /meses, quando eu não acordar com fome e assim que eu pule breakfast.Breakfast era sempre apenas toda bagel de grãos ou flocos de farelo de qualquer maneira.

mesmo que eu comer a mesma quantidade total de quantidade de calorias durante o dia como eu faço as vezes eu faço o café da manhã, parece-me perder peso durante estes tempos. Então eu voltar a comer o pequeno-almoço e, por alguma razão ganho de peso novamente.

Saltar o pequeno almoço é, naturalmente, um “pecado capital” de acordo com os especialistas. No entanto, eu fiz uma pequena pesquisa recentemente entre os meus amigos e colegas de trabalho e as pessoas magras não comer o café-da-manhã apenas, e as pessoas com excesso de peso todos os comer o pequeno almoço. Alguns dos mais sobrepeso são como eu em que eles comem o mesmo ou menos do que os magros, exceto para o pequeno almoço.

Tudo o que posso pensar é que a teoria dos encargos de pequeno-almoço o seu metabolismo ‘está tudo errado, ou pelo menos não para todos. Ou, no caso de diabetes o metabolismo é lento na parte da manhã e comer apenas retarda-lo mais?

Eu não sou definitivamente uma pessoa da manhã. Eu não me sinto totalmente carregada até meio-dia.

Talvez seja uma conspiração pequeno-almoço indústria alimentar? Quando eu estava na Ásia no ano passado foi uma chávena de café, um almoço leve, grande ceia. Eles são muito mais magro por lá também.

Eu também descobri que se eu exercer na parte da manhã com o estômago vazio, como é recomendado por alguns para perda de peso, ele não funciona para mim em tudo. Mas, se eu exercer no período da tarde ou início da noite, quando o meu metabolismo é totalmente charged- parece help.My vizinho é 75. Ele come uma grande ceia, em seguida, vai para um passeio nocturno. Magros como um ancinho.

Obrigado por seus pensamentos!

Resposta

Gord,

Existem diferenças individuais, e que funciona para você pode ser diferente do que o que funciona para outra pessoa. A idéia de pequeno-almoço vem de centenas de pessoas com perda de peso significativa seguido através do Registro Controle os EUA Nacional de peso, ea maioria deles comer um pequeno-almoço saudável para começar o dia. Comer em seguida, tende a ficar fora fome extrema no final do dia, que pode conduzir a excessos em refeições posteriores (teoricamente). Eu duvido que é uma conspiração de pequeno-almoço indústria de alimentos! Na verdade, comer uma enorme carga de carboidratos primeira coisa na parte da manhã (uma época em que todo mundo é mais resistente à insulina) não é a coisa mais inteligente a fazer. Mesmo um pequeno-almoço, à base de proteínas vai “quebrar” o seu rápido e acelerar o seu metabolismo. Exercício pré-breakfast prolonga o seu estado de jejum e, na verdade, geralmente aumenta a resistência à insulina, então eu sempre digo às pessoas para comer, pelo menos, um pouco de algo antes do exercício em que hora do dia. No final do dia você não está em jejum, por isso não importa tanto. É bom para exercitar sempre que melhor se encaixa em sua programação. Eu sou um praticante de meia-of-the-dia mim. O que provavelmente ajudar o seu metabolismo o mais é periodicamente fazendo um curto rápido -. Simular mais da festa e da fome tempos antigos

Espero que isso ajude. Sheri