Pergunta

Oi eu sou uma mulher de 19 anos de idade, acabo começou a correr trilhas perto da minha casa e eu tenho notado que eu recebo um realmente sensação de inchaço na garganta (mais minha área traqueia) e começar a tossir sempre que voltar para dentro. Seus mais de uma tosse flemmy. Lembro-me de quando eu jogava futebol no ano passado eu usei para começar a tossir uma hora ou mais uma vez a prática iria acabar, mas eu nunca tomou conhecimento a ele. Eu tenho um tempo muito difícil de respirar pelo nariz e expire pela boca quando eu exercitar assim que eu sempre imaginei que a tosse era de respirar ar frio direto nos meus pulmões pela boca. O que eu estou querendo saber é se é algo que eu deveria olhar para como sendo sintomas de asma ou se isso acontece muitas vezes que o ser ar frio soprou através da boca podem causar estes sintomas.

Obrigado por sua ajuda!

DJ

Resposta

Hi DJ,

Enquanto eu não exclui a asma, sem mais ensaios , ar frio e seco pode estar causando os sintomas

Aqui está o que eu sugiro para você começar com:.

1) a partir de 1 hora antes da execução, começam carregamento de líquidos, e continuar a ingestão de líquidos durante a corrida. Se você não tem atualmente um, um cinto de corredores que detém ~ 4 pequenos reservatórios de fluidos ajudará a mantê-lo hidratado. Quando os pulmões ficar seco, como acontece com a respiração bucal, eles ficam mais “tiques”. Dick Pond Atletismo é uma boa fonte para isso, bem como outros órgãos de rolamento:

https://www.dickpondathletics.com/istar.asp?a=3&dept=ZRA&class=FUEL&sortby=&numpe…

2) Com o frio, ar secadora, que vai certamente ser um benefício de usar um jacaré pescoço. Se você não estiver familiarizado com este, é uma camisola de gola alta, mas sem a camisola. Geralmente feitas de micro-fleece, eles cobrir a boca eo nariz para manter um ambiente mais quente, úmido:

a) https://www.ehow.com/how_2162469_wear-neck-gator.html

b) http: //www.onlineearpops.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=74&pro …

(Nota: a pesquisa no Google por jacarés pescoço irá fornecer-lhe uma grande variedade de preços)

3) Faça cerca de 10 minutos de exercício de aquecimento, como correr no lugar, antes de se aventurar. Além disso, fazer a 5 minutos de arrefecimento em cima do retorno. Vai ajudar na adaptação de seu corpo para as transições.

Se você ainda encontrar-se com problemas, tem-se verificado por um alergista ou pneumologista para avaliação completa.

4) E, finalmente, até este problema for resolvido, não executar sozinho, e levar um telefone celular (você deve fazer isso independentemente).

trilhas felizes! 🙂

Atenciosamente,

Marc