Superfoods: Superfoods para Conquistando a dor da artrite

Com um pouco de reflexão e planejamento, ele ¡¯ s fácil de fazer estes nutrientes densefoods parte de sua diet.?With diária escolhas de praticamente todos os foodgroup, você 抣 l logo estará bem em sua maneira de armar-se para a batalha thepain de artrite e começar a geri-lo de dentro para fora.

com algum pensamento e planejamento, é ¡¯ s fácil de fazer estes ricos em nutrientes alimentos parte de suas escolhas diet.?With diárias a partir de praticamente todos os grupos de alimentos, você 抣 l logo estará bem em sua maneira de armar-se para combater a dor da artrite e começar a geri-lo de dentro para fora. Salmon é uma das mais ricas fontes de gorduras saudáveis, tornando-se uma fonte ideal de ácidos graxos ômega-3. Além disso, salmão contém cálcio, vitamina D, e de folato. Além de ajudar com artrite, comer salmão pode proteger o sistema cardiovascular, prevenção de coágulos sanguíneos, reparar danos nas artérias, elevando os níveis de colesterol bom, e baixando sangue pressure.Commonly referido como um dos natureza 抯 憄 alimentos erfect,? As bananas são talvez mais conhecido para embalagem de potássio, mas eles também são boas fontes de vitamina B6 de combate a artrite, folato e vitamina C. eles 抮 e é fácil para o seu organismo a digerir, e desde que eles 抮 ea grande fonte de fibra solúvel, eles são um importante player em seus esforços de perda de peso, porque você caiu satisfeita depois de comer um sem consumir um grande número de calories.?If você está na necessidade de vitamina C, mas aren 抰 um grande fã dos citrinos, para chegar a uma pimenta verde. Uma única pimenta verde contém 176 por cento das suas necessidades diárias de vitamina C – e variedades vermelhas e amarelas coloridas têm mais que o dobro desse montante. Isso torna-os mais ricos em C do que frutas cítricas, mas pimentas doces também são excelentes fontes de vitamina B6 e folate.Vitamin D é uma pergunta difícil de encontrar em alimentos, mas camarão preenche essa conta, uma vez que têm cerca de 30 por cento da diária quantidade recomendada em cerca de três onças? muito mais do que uma xícara de milk.?Shrimp também contém ácidos gordos ómega-3 e vitamina C, juntamente com outros nutrientes essenciais para a saúde geral, incluindo ferro e vitamina B12.Hard ou macia, fresca ou amadurecido , queijo em toda a sua variedade é uma excelente fonte de cálcio para os ossos, e de proteína para os músculos e outros tecidos articulares-apoio. Queijo pode ser facilmente cortada para colocar em um biscoito ou um sanduíche, ralado em sua receita favorita, ou comido ao lado de uma maçã ou pêra para um lanche fresco, rápido. O chá verde contém centenas de produtos químicos potentes antioxidantes chamados polifenóis e tem sido citado para ajudar a prevenir problemas vão de câncer a doenças cardíacas. Mas os estudos também sugerem chá verde pode ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas da artrite reumatóide.