Pense nisso, quantas vários remédios você já tentou quando se trata de programas de exercícios e medicamentos para aliviar a dor nas costas. Cidadãos dentro do mundo ocidental, tendem a colocar muita confiança em tipos anti-inflamatórios da medicação, que podem ou não podem ajudar no alívio da dor nas costas. As mesmas pessoas também pode levar vários analgésicos para esconder o desconforto que estão sentindo. No entanto, existem algumas alternativas e que é exercício.

No início, ioga era uma prática espiritual hindu. Foi concebido como uma série de exercícios que trabalham para promover a saúde tanto da mente e do corpo de cura. Hindus usado frequentemente uma forma novato de ioga conhecido como Viniyoga. Esta forma de yoga é extremamente fácil de aprender e usar, e ajuda a curar em um método terapêutico.

A combinação de técnicas de respiração e movimento fazem viniyoga o exercício perfeito para aqueles que procuram para tratar a dor no pescoço e costas. Esta forma de exercício também trabalha para melhorar a força muscular e postura, bem como promover o alinhamento geral. Se você é um novato no mundo da ioga, você deve primeiro falar com um instrutor que é certificada nas áreas de yoga, para ajudar a implementar um programa que vai trabalhar especificamente para você.

Reduzir o quantidade de tensão, ajudando assim a controlar a dor na parte traseira, é a crença de que a ioga é baseada. Nem todos os casos de dor nas costas está relacionada ao estresse, na verdade, muitos espasmos nos músculos e lesões causar dor nas costas também. No entanto, os praticantes de ioga, manter a crença de que, usando essas técnicas e lidar com a dor nas costas através de exercícios, você pode ajudar a diminuir a quantidade de tempo necessário para a recuperação.

Muitas pessoas sofrem de dor intensa causada por algum tipo de lesão. Isto é particularmente verdadeiro se a lesão está relacionado com os discos. Tratamento e movimento tanto tornar-se difícil com este tipo de dor nas costas; Portanto, os médicos geralmente recomendam repouso e medicamentos para lidar com o problema. No entanto, por meio de diversas pesquisas que tenha sido provado que colocar um paciente em repouso no leito, pode agravar edições anteriores em vez de ajudá-lo, devido à incapacidade de esticar conforme necessário. Essencialmente, quando você esticar a coluna, como em com yoga, você está criando um espaço adicional, liberando a pressão causada por uma lesão.

Ao combinar o exercício com técnicas de respiração, como com viniyoga, você está melhorando a sua costas, sem colocar qualquer outra força sobre ele. Yoga também incide sobre a mente, permitindo que o sofredor de dor de beneficiar de consciência, ainda mais dando-lhes o controle sobre a dor. Yoga também trabalha para melhorar a postura e criar uma zona de conforto, enquanto na postura correta, eliminando e diminuindo a dor na parte traseira.

Ao praticar yoga, cada pose é experiente entre 5 a 60 segundos. Existem vários níveis de dificuldade, mas o estudante deve ser sempre fisicamente confortável, durante a realização do exercício. Este nível de conforto, vai determinar quanto tempo você deve estar segurando as poses de ioga. Além disso, você deve encontrar um ponto fraco, para a prática de yoga. Um tapete que é de suporte e suave deve ser usado. Enquanto se exercita, você está esticando alguns músculos e afrouxamento outros. O yoga experimentado é completamente envolvido no aspecto alongamento. A tensão é geralmente lançam eo fluxo sanguíneo é aumentado, o que significa que seus músculos estão recebendo a nutrição acrescentou, em última instância, criar e treinar um corpo saudável.

Se você é um novato, você deve estar realizando apenas exercícios de iniciante. Vários grandes exercícios são perfeitos para aqueles que sofrem de dor lombar. Com um exercício, você estava no chão, de bruços. Então, com as palmas para baixo, esticar os braços para cima. Movendo-se algo parecido com uma cobra e começando com o nariz, respirar e começar a arquear as costas. Mantenha arqueando o mais longe que puder. No seu ponto de parada, respire profundamente, então mantenha essa posição por pelo menos 60 segundos, mais se possível. Não prenda sua respiração; é importante lembrar disso.

Em algum momento de sua vida, quase 80% dos cidadãos americanos têm algum tipo de dor nas costas. Você deve abrir a sua mente e considerar um exercício suave, como yoga, que é não-evasivo, como um método para aliviar a dor; certamente vale a pena um tiro.