Pergunta

Hi Dr Gillman,

tenho 27 anos de idade. Eu vivo um estilo de vida saudável bastante ativa e eu costumo levantar pesos e run.I

não têm um histórico de todas as doenças

Meu problema:.

Meu menor costas (região lombar L3-L4) dói quando eu tocá-lo com o polegar ou quando eu levantar de uma

sentado ou em posição de dormir. Ele também dói quando eu tento fazer a baixa yoga pose da cobra ou um super-homem

estiramento e quando eu tentar dobrar minhas costas backwards.It se sente como um machucado por dentro.

Os músculos em torno das vértebras não se machucar em all..rather eu sinto que é a vértebra L3-L4

si, que está sofrendo.

a dor é um pouco afiada e localizada e só ocorre quando Eu faço alguns movimentos. Eu não posso sentir o

dor nas minhas nádegas ou pernas.

O has not dor aumentada ou reduzida com time.I sente a dor tem sido constante para alguns

tempo. no entanto, eu sou capaz de passar o dia sem muita dificuldade.

eu aplicar everynow gelo e, em seguida, mas eu não tiver aplicado o calor ainda. Normais analgésicos não tiveram

muito efeito sobre ele. Eu faço alguns alongamentos diários para os glúteos e mobilidade do quadril e sempre manter um

neutra espinha por exemplo, de cócoras ao tentar pegar as coisas.

Eu também não têm qualquer lordisis da coluna ou qualquer condição semelhante

causa provável:.

eu ainda estava tentando melhorar a minha forma de agachamento de volta para o final de janeiro e início de fevereiro

mas eu me lembro que eu era inclinado para a frente com a barra na minha área de armadilha como eu estava de cócoras. I

acho que isso aconteceu quase toda vez que eu fiz agachamento devido à falta de mobilidade do quadril adequada.

A dor era sutis no início e não foi causado como resultado de um movimento repentino empurrão aleatório.

Eu li a maioria de parte inferior das costas lesões desportivas na internet, mas eu não poderia encontrar qualquer descrição

que caberia mine.Do você acha que é apenas uma pequena entorse lombar /estirpe?

no momento eu não tenho seguro de saúde e eu não posso pagar o tratamento.

eu ficaria muito grato se você pode me dar uma opinião sobre o meu problema para que eu possa curá-lo no meu próprio .

Obrigado.

Nick

resposta

Hi Nick,

Sim. Parece que você tem uma faceta deformação articular lombar ou você tem uma irritação crônica para a zona /inserção distal do que é chamado fáscia tóraco-lombar. Isto é muito comum. Muitas vezes é facilmente tratada com a combinação de manipulação manual conjunta, manipulação distractive (ver o meu web site na manipulação distractive /descompressiva) e Técnica Graston ou assistida mecanicamente mobilização dos tecidos moles equivalente. Se você absolutamente não pode salvar-se a massa para obter algum tipo de tratamento, em seguida, ter um amigo massagear vigorosamente a base de sua parte inferior das costas e sobre o sacro usando a borda de uma tigela de sopa. Isso vai exigir que você tenha algum tipo de loção oleosa em sua volta, e você teria que estar em uma posição tal como a colocação de barriga para baixo em uma poltrona para que seus joelhos e quadris são flexionados. A acção de desmantelamento da taça vai ajudar a romper nós e CRUD (termos médicos: D) na fáscia e tendões subjacentes que se ancoram na coluna lombar e da pelve. Se isso funcionar, então ótimo. Se não, então você precisa considerar o tratamento. Ele só pode levar alguns sessões de tratamento para se sentir melhor, por isso não ficar viciado em 3x /semana, durante meses a fio e não deixar-se ficar rayed-x, etc. Se você é 27 e saudável, então você precisa básica exame, manipulação articular e mobilização dos tecidos moles. Já vi casos semelhantes e alguns atletas sentem alívio imediato em uma sessão.

Esperança ‘

isso ajuda.

Dr. G ‘

www.drgillman.com