The dieta DASH foi formulado pelo National Heart, Lung and Blood Institute para ajudar as pessoas a controlar a hipertensão. DASH significa aproximações dietéticas para parar a hipertensão. Em geral, o plano de dieta limita a ingestão de sódio e incentiva as pessoas a comer nozes, grãos integrais, peixe, aves, bem como frutas e legumes. Ele desencoraja comer carne vermelha, doces e açúcar. Leia sobre para obter mais informações sobre a dieta DASH.

A dieta DASH resultou de uma série de estudos que examinaram planos alimentares e seus resultados. A dieta não só descreve bons alimentos, lista deliciosas alternativas para alimentos de lixo. Isto é importante porque quando a dieta muitas pessoas perca o lixo alimentos que eles comem normalmente. Substituindo outra coisa para eles que satisfaz o corpo, ajuda a evitar a fraude e cria a possibilidade de manter uma dieta a longo prazo. Os alimentos processados ​​também estão fora com esta dieta.

Há até um guia publicado pela dieta chamada Seu Guia para redução da pressão arterial com DASH. O guia detalha as versões mais saudáveis ​​de muitos alimentos ruins. Ele também explica em detalhes os planos de refeição da dieta DASH, juntamente com informação nutricional para esses planos. O manual ainda tem uma lista de recursos para ajudar a manter a dieta e como obter esses recursos. É um dos guias mais completos que explica um plano de dieta.

Um grande recurso para a dieta DASH é a página de informações do Yahoo. É completo com links para o guia, sites de pessoas que seguiram a dieta e dieta planos detalhados.

Uma razão a dieta DASH desencoraja o consumo de alimentos processados ​​é que eles contêm 75% da de sódio em nossa dieta. O sódio é o principal contribuinte para a pressão arterial elevada e hipertensão. Cortar sódio através cortar alimentos processados ​​é um enorme passo no sentido de reduzir a pressão arterial e vivendo mais.

A dieta DASH não é outra dieta da moda. Ele é certificado por organizações de saúde e especialistas de todo o mundo. Não só é uma grande dieta para pessoas que têm pressão arterial elevada, mas é uma grande dieta para quem quer comer saudável. Por que esperar para a pressão arterial elevada para começar a comer direito, evitá-lo agora ver utilizando a dieta DASH.