respiração guiada é conhecido como o segredo para controle da pressão arterial natural. Vários estudos clínicos têm demonstrado que é tão eficaz como muitos dos medicamentos no mercado – sem efeitos secundários conhecidos. Existem quatro principais teorias para explicar como ele funciona.

1) Uma teoria é que na verdade não é tanto sobre relaxamento e tem mais a ver com ajudar o corpo a obter o sal fora.

Quando as pessoas estão sob estresse, eles tendem a tomar respirações rasas. Este “respiração inibitória”, por sua vez, faz com que o sangue mais ácido e faz com que os rins menos eficientes na remoção de sódio a partir do sangue.

Em pesquisa realizada pelo Dr. David Anderson, do Instituto Nacional de Saúde, inibidora respiração estava ligada ao sal elevado e pressão arterial mais elevada. “Se você sentar-se lá sob a respiração durante todo o dia, como a maioria das pessoas fazem, e você tem elevada ingestão de sal, seus rins pode ser menos eficaz em se livrar de sal”, disse Anderson.

Quando as pessoas fazem respiração lenta e profunda, “Eles podem estar mudando seus gases sanguíneos e a forma como os seus rins estão a regulação de sal”, diz Anderson.

2) Outra teoria é que a respiração guiada aumenta a transmissão de óxido nítrico no sangue. “O óxido nítrico é uma substância que ajuda a manter os nossos vasos sanguíneos abertos”, diz Dr. Elijah Saunders, chefe de pesquisa da hipertensão, da Universidade de Maryland School of Departamento de Cardiologia da Medicina.

As células endoteliais (células essa linha nossos vasos sanguíneos) usar o óxido nítrico para contar os músculos que os rodeiam para relaxar. Este processo é conhecido como “vasodilatação” e resulta em aumento do fluxo sanguíneo.

Em pesquisa realizada pelo Dr. Nick Vaziri, da UC Irvine College of Medicine, a pressão arterial elevada foi associada com as vias de óxido nítrico com deficiência .

parece que a respiração guiada pode ajudar a manter os níveis de óxido nítrico dos nossos corpos em equilíbrio melhor -. permitindo que os nossos vasos sanguíneos a relaxar naturalmente

3) Uma terceira teoria é que respiração lenta e profunda nos ajuda oxigenado. Nossos cérebros são apenas 2% do nosso peso corporal ainda que consomem 20% do oxigênio que inalamos.

“Pequenas alterações no teor de oxigênio no cérebro pode alterar a forma como uma pessoa se sente e se comporta”, diz Dr. Daniel G. Amen, autor de Change Your Brain, mudar sua vida.

As respirações superficiais associados com estresse e emoções negativas não permitem-nos para obter oxigênio suficiente. “O teor de oxigénio no sangue da pessoa estressada é reduzida”, diz Dr. Amen, levando a mais estresse em uma espiral descendente.

A resposta é para quebrar o ciclo através do reconhecimento quando o nosso isn respiração superficial ‘ t servir os nossos melhores interesses. Respiração lenta e profunda dá o nosso corpo o oxigênio que necessita e sinaliza o corpo para conseguir as coisas de volta em equilíbrio.

4) A quarta teoria centra-se em torno de um conceito conhecido como “arrastamento”. Esta é a tendência do cérebro para imitar um estímulo.

Por exemplo, quando você ouve lento, Jazz suave, as correntes elétricas no cérebro vai se acalmar também. Pensa-se que, através de respiração lenta e profunda, o seu cérebro tem uma sugestão para quebrar o ciclo de stress.

O fascinante é que a pausa no ciclo de estresse não é apenas temporária. Depois de algumas semanas de prática regular de relaxamento profundo, os centros “calma” de nossos cérebros começam a se tornar permanentemente mais ativo.

Pesquisa realizada pelo Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin-Madison compararam a atividade cerebral e da resposta imune em dois grupos:. “relaxamento profundo” vs. grupo controle

A grupo “profundo relaxamento” mostraram aumento da resposta imune e aumento da atividade no córtex pré-frontal esquerdo (que é a parte do cérebro associada com um temperamento positivo).

Parece que o relaxamento regular não é temporária – ele realmente ajuda a religação cérebro. “O que descobrimos é que o [relaxamento profundo] mente treinada, ou cérebro, é fisicamente diferente do destreinado”, diz Davidson.

Teoria de lado, a grande notícia é que sabemos guiada respirando obras. ensaios clínicos duplo-cegos demonstraram reduções de pressão arterial permanentes até 36 pontos sistólica e diastólica 20 pontos

A técnica utilizada na natureza excitante Método é recomendada e /ou ensinada por:. Harvard Medical School, a Clínica Mayo, Johns Hopkins, o rush Presbyterian Hospital, a American Heart Association e outras instituições médicas principais.