A dor mais comum vindo de músculos é devido a fadiga ou mover contra o conformismo. Uma razão usual para dor nas costas grave é porque os músculos foram condicionados numa determinada posição e movendo-se fora desses limites causa fadiga e dor na área geral. Isto pode ser evitado com dicas simples e rotinas durante o seu dia.

Não se estresse sobre uma nova dor nas costas. Baixa dor nas costas é muito comum, especialmente entre os americanos de meia-idade. É pouco provável que seja um indicador de uma doença mais grave ou condição, e ele provavelmente vai esclarecer ao longo do tempo, mesmo se não for tratada por um profissional médico.

Considere mudar a sua cadeira mais comumente usado em uma cadeira ergonómica. Existem várias cadeiras ergonomicamente projetadas nos dias de hoje que são feitos apenas para aqueles que estão sentados em uma mesa ou sentado durante todo o dia. Estas cadeiras promover um melhor posicionamento dentro da cadeira, oferecendo assim uma maior quantidade de conforto e menos estresse em sua volta.

Depois que você terminar de se exercitar, certifique-se de esticar. Isso ajudará a manter seus músculos solto e ágil e impedi-los de reforço. Tendo músculos que são excessivamente apertado é uma fonte muito comum de dor nas costas assim que você quer evitar isso. Esticando como um fresco para baixo, você vai ser capaz de manter os músculos solto.

Protegendo suas costas durante longos dias passados ​​em uma mesa é tão fácil como tomar uma caminhada em seus intervalos. Levantando-se e esticar as pernas e corpo em intervalos regulares também irá ajudar a esticar os músculos em sua volta, e isso pode ajudá-lo a evitar dores nas costas e lesões relacionadas com questões de compressão cumulativos.

Parar de fumar . Entre todos os seus outros riscos à saúde, o tabagismo pode reduzir o fornecimento de sangue para as vértebras que compõem a coluna. Esta perda de fluxo sanguíneo resulta na degeneração dos discos, tornando-os mais suscetíveis a lesões e danos. Este tipo de dano disco não causar passando a dor nas costas, mas lesão permanente.

A fim de evitar a dor nas costas, você precisa ter certeza de que você se exercita em uma base regular. Isso ajudará a aumentar e fortalecer os músculos em suas costas. Você só precisa ter cuidado para que você não está levantando pesos que são demasiado pesados ​​e que você não está fazendo qualquer outra coisa que poderia realmente causar uma lesão.

É importante conhecer e entender se sua dor nas costas é crônica ou aguda. dor lombar crônica dura mais de três meses e é uma dor nas costas contínua geralmente a partir do resultado de uma lesão ou doença. dor aguda nas costas também pode vir de uma lesão e por outras razões e, geralmente, vem em rápida e dura apenas por um curto período de tempo.

Enquanto tiros anestésicos e esteróides são comuns para dor nas costas, isso não é eficaz para todos. Além disso, os episódios prolongados de isso realmente pode às vezes causar dor mais voltar para a pessoa. No entanto, estes métodos são populares e necessário para o tratamento de dor nas costas, em alguns cenários. Novamente, é o seu médico que irá determinar o tratamento.

A fim de evitar volta cepas, não levante nada muito pesado. Muitas vezes, a dor lombar crônica é causada por alguém pegar objetos que são demasiado pesadas que tensiona suas costas. Você pode evitar essa dor apenas por levantar objetos que você sabe que o seu corpo e, mais especificamente, a sua volta, pode manipular.

Como você pode ver, este não necessita de mudar quem você é ou o que você desistir Faz. É apenas sugestões simples que podem fazer um enorme impacto ao longo dos anos, quando a dor nas costas torna-se uma ameaça mais séria. Quanto mais jovem você pode começar a preparar e proteger contra o problema, o melhor para você vai ser na vida.