Um nível elevado de triglicerídeos (gordura no sangue) é um fator de risco para doença cardíaca. Ácidos gordos Omega 3 foram mostrados para diminuir o nível de triglicéridos. Em nossa típica dieta vegetariana indiana, nós perder gorduras omega-3 que são essenciais para o funcionamento do cérebro, controlando a coagulação do sangue, bem como o crescimento eo desenvolvimento normal e também estão associados com proteção contra doenças cardíacas e possivelmente acidente vascular cerebral.
as sementes de linho são a maior fonte vegetal com ácidos gordos ómega 3.
o sabor quente e sutilmente nutty de linhaça combinado com uma riqueza de ácidos graxos ômega-3 torna uma adição popular a uma dieta saudável.
no entanto, antes apenas pop em algumas sementes de linho inteiro em sua boca, você deve saber que eles apenas “atravessar” o seu sistema digestivo nesta forma. Portanto, eles devem ser na forma do solo que é melhor absorvido.
Então, que tal um delicioso smoothie de semente de linho? O uso de sementes de linhaça ricos em fibras e cálcio e leite de soja rica em proteínas faz com que este linho do smoothie saudável semente. O suco de limão aumenta os sabores dos frutos deliciosos utilizados neste smoothie.
Para fazer 2 copos grandes
Ingredientes
sementes
2 colheres de sopa de linhaça
sabor baunilha 1 xícara de leite de soja
algumas gotas de suco de limão
1 xícara gelada e picado morangos
1/2 xícara gelada e bananas grosseiramente picadas
6 colheres de chá
Para o enfeite
4 morangos e bananas 4 fatias, com rosca em 2 espetos
Método
misturar o leite de soja, suco de limão, morango, banana, sementes de linhaça e açúcar e misture em um espremedor até obter uma mistura lisa e espumoso.
Despeje quantidades iguais de o batido em dois copos individuais.
Sirva imediatamente decorado com um espeto de morango e banana em cada copo.
Aqui está a receita do smoothie original do Tarladalal
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