Certifique-se de que a sua dieta tem boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Mais comumente encontrados em peixes, estes ácidos gordos fazer um excelente trabalho de manter seu cérebro em seus dedos. Numerosos estudos demonstraram um benefício positivo para o cérebro quando a dieta contém ómega-3. Tente adicionar rosa salmão, nozes e sementes de linho, assim você pode obter essa coisa fat.One essencial que tem sido comprovada para ajudar a manter a sua memória e função cerebral ao longo do tempo, é a socialização. Ter um grupo forte social e muita interação e conversas com a família e amigos irão ajudar a manter a sua memória fluindo livremente agora e à medida que você envelhece too.The melhor maneira de melhorar a sua memória se você estiver estudando, é adicionar estrutura ao que você está tentando aprender. Categorizar e levar as coisas um passo de cada vez, irá permitir que você aprender e reter o conhecimento de um assunto anterior, antes de passar para a próxima. Este é, sem dúvida, a melhor maneira de study.Becoming um professor para reter o conhecimento como um estudante é uma fantástica maneira de melhorar a sua memória. Por exemplo: dar a seus amigos um questionário e /ou tentar ensinar-lhes novo material vai ajudar você a aprender melhor a si mesmo. Tente esta tática quando você precisa estudar e você ficará surpreso com o quanto você remember.Help proteger a sua memória para os próximos anos, certificando-se que você está começando a abundância de vitamina B-12 em sua dieta. Estudos têm relacionado baixos níveis de B-12 à demência e pobres função cognitiva. Os alimentos ricos em B-12 incluem fígado, ovos, peixe, aves, carne e produtos lácteos. Se você não comer um monte de carne, você pode precisar de tomar diariamente um B-12 suplemento para ajudar a prevenir deficiency.The melhor maneira de manter sua memória afiada é ter certeza de que você permanecer mentalmente ativo. O exercício físico mantém seu corpo em forma, e exercício mental mantém a sua mente em forma. Fazer palavras cruzadas, lendo passagens complicadas, jogar jogos de tabuleiro, ou aprender um instrumento musical podem ajudar você a manter sua saúde mental edge.To ajudar a melhorar a rapidez com que algo está armazenado em sua memória, ter o tempo para balde a informação em primeiro lugar. Agir como um arquiteto de informação e organizar a informação que você está tentar memorizar baseado fora de semelhanças. Uma vez que são bucketed, atacá-los como um grupo. Então você vai achar que eles são mais fáceis de memorizar! Reduzir distrações em seu ambiente imediato irá percorrer um longo caminho para ajudar você a lembrar de algo. Telefones tocando, crianças gritando ou buzinas não são conducentes a memória para alguém tão limitar a quantidade de distrações sua mente tem de lidar, e você irá aumentar a sua capacidade de lembrar! Uma forma de melhorar a memória é empregar mnemônicos. Por exemplo, quando os músicos a aprender a clave de sol eles aprendem “Every Good Boy Deserves Fudge”. Isso simplifica o aprendizado das notas sobre as linhas da clave de sol sem excedente sobrecarregar a memória. Simples dispositivo mnemônico make aprender coisas novas muito easier.When tentando cometer uma longa lista de informações para a memória, geralmente é melhor para organizar as informações em blocos ou unidades menores e categorias para ajudar a tornar a informação mais fácil de lembrar. Como exemplo, é mais fácil de lembrar um número de telefone como três unidades de três, três, e quatro números ao invés de uma longa série de dez números. As mesmas táticas funcionam ao lembrar números de segurança social e computador passwords.If que você tem uma memória ruim e você estiver em certos medicamentos, você pode querer obter um organizador de pílula. Dessa forma, você vai se lembrar de tomar o seu medicamento no momento em que você precisa. Além disso, se você esqueceu se de ter tomado a sua medicação ou não, você pode sempre olhar para a sua pílula organizer.Try trabalhando em aprender uma nova habilidade, se seu cérebro sente desfocado e sua memória está faltando. Novas competências utilizar novas partes do cérebro e forçá-lo a expandir suas formas de pensar. Aprenda a fazer malabarismos, construir algo, tente artes marciais, ou fazer uma aula de culinária ampliar abilities.Recognize do seu cérebro que suas memórias pode ser tendenciosa. Como você percebe o mundo será sempre a partir do seu ponto de vista. Por causa disso, suas memórias de coisas será sempre muito ligeiramente tendenciosa em seu favor. É importante reconhecer e compensar isso. Para chamar um evento corretamente, tente recuperá-la de um ponto objetivo de view.While estudar, construir um esquema que pode ajudá-lo a lembrar as coisas que você está aprendendo. Destaques ajuda a organizar e relacionar informações, o que torna mais fácil de aprender. Não há certo ou contornos erradas, como qualquer tipo de agrupamento vai ajudar o seu memory.Having uma memória forte não é tão difícil de um coisa a fazer, você apenas tem que saber como exercitar seu cérebro corretamente. Se você acha que as coisas neste artigo aplica-se a você e sua força de memória, em seguida, usar o que puder. A única maneira que você vai saber se o que você aprendeu obras é se você aplicá-lo!