é uma das queixas mais comuns que afligem as pessoas de hoje. Existem vários passos para eliminar ou reduzir sua dor nas costas diariamente. Por experimentar algumas das dicas que você vai ler, você será capaz de notar uma enorme redução na sua dor level.Sit-se em linha reta. Não sentado reto cepas sua coluna e nas costas. Se você está sentado por um longo período de tempo, certifique-se de que você está fazendo isso em uma cadeira de apoio e confortável. Outra opção é sentar-se em uma esfera do exercício, que constrói a força nas costas e quase o obriga a usar as coisas adequadas que transportam posture.When, distribuir o peso uniformemente sobre seu corpo. Se você levar as coisas regularmente, por exemplo, uma bolsa ou seus livros para a escola, tente usar um estilo mochila para que você tenha a propagação de peso ao longo de um amplo surface.You pode aliviar suas dores nas costas, relaxando. Tente fazer exercícios, meditação ou yoga talvez respirar. Aprender e trabalhar em diferentes tipos de técnicas de respiração para aliviar a sua dor nas costas. Eles poderiam vir a ser um grande alívio de suas costas que sofrem de dor pain.Back deve investir em uma cadeira confortável para sentar-se quando você está no trabalho. A compressão associado com sentado lugares estresse extra sobre os discos que estão em sua volta. Tendo uma cadeira que você se sinta confortável em pode ser um benefício para você. É importante que a sua cadeira lhe dá apoio suficiente e não adiciona qualquer pressão à sua volta. apoios de braço também são uma boa coisa para ter para ajudá-lo sentar-se mais correctly.Find uma posição confortável para dormir. Não pode ser mais confortável, mas tentar dormir em sua volta e colocar um aquecimento sob você. Isso pode manter a dor nas costas de distância, enquanto você dorme. Certifique-se que você não dorme em seu rosto stomach.Sleeping baixo é desconfortável se não impossível com um grande estômago enquanto dormia em sua volta pode esticar-lo durante a noite. O seu peso será mais uniformemente distribuída, se você dormir em sua cirurgia side.Back pode ser dada como uma opção pelo seu médico se sua dor nas costas é grave. O último recurso deve ser cirurgia. A cirurgia pode ser a única opção para certas condições e lesões que podem causar volta pain.When indo para uma longa viagem, o tempo necessário para parar regularmente e fazer uma pausa de estar. Enquanto você estiver fora do carro você também deve exercer um pouco e permitir a sua volta para ter um descanso. Pré-planejar as quebras que você vai levar os outros way.Asking ajuda é uma das maneiras mais simples para proteger suas costas e controlar a dor. Você não deve ter vergonha de deixar alguém ajudá-lo com a limpeza da casa ou levantar coisas. A pior coisa seria se a sua condição de volta fica ainda pior, porque você estava se movendo móveis ao redor ou dusting.Be certo sua dieta é saudável e nutritiva e inclui oito bons copos de água diariamente. Uma dieta nutritiva e saudável pode curar muitos males e evitar muitos problemas de saúde. Um corpo mais magro vai tomar a tensão fora da parte traseira, e os nutrientes que são encontrados em fluidos também pode parar a dor nas costas de occurring.If sua dor nas costas está a causar-lhe para não ser capaz de se mover, esticar os músculos em torno de sua volta, e seu isquiotibiais, porque isso pode ajudar muito. Porque os músculos das costas são responsáveis ​​por uma grande parte do seu corpo, dor nas costas e lesões fazê-lo sentir como se todo o seu corpo está doendo. É por isso que se estende em torno músculos é importante. Você quer que todo o seu corpo para ficar loose.Find uma posição confortável para dormir. Dormir com a sua volta para baixo é a maneira mais fácil de manter a dor sob controle. Tente evitar dormir com o estômago para baixo em tudo costs.There são vários medicamentos de dor nas costas, tanto prescrição e over-the-counter. Antes de tomar qualquer decisão, consultar com o seu médico. Às vezes, e over-the-counter medicina é suficiente e outras vezes você pode precisar de uma medicação prescrita de sua massagem physician.A é uma das melhores maneiras de se livrar da dor nas costas. Um monte de pessoas que sofrem de dor nas costas encontrar uma quantidade significativa de alívio de massagem ou toque terapias. Massagens relaxar os músculos das costas que são apertados, relaxar o corpo que ajuda a aliviar a dor. massagens semanais pode ser uma grande ajuda para aliviar a pain.If você já tentou todos os métodos de alívio da dor conhecidos volta sem sucesso, pode ser hora de agendar uma consulta com um quiroprático. O quiroprático irá examiná-lo, tirar radiografias, e discutir seu plano de tratamento com você. Com esses ajustes suaves, você pode aliviar seus pain.When é necessário para permanecer em um local específico para um determinado período, como em um jogo ou em um trem, tente manter as pernas cruzadas. Cruzar as pernas usa o seu quadril e músculos das costas, de modo que você está mantendo-os ativos mesmo quando em uma posição propensa a causar dor nas costas. Certifique-se de que você alternar as pernas agora e, em seguida, quando você cruzar as pernas, de modo que você vai equilibrar os músculos usados ​​em sua boa postura sides.Maintain esquerda e direita. Má postura provoca tensão sobre os músculos, costas e coluna vertebral. Se você está sentado durante horas por dia devido ao trabalho ou outros compromissos, investir em uma cadeira que fornece suporte traseiro. bolas de exercício pode ser ótimo para estar, porque eles incentivar a boa postura e certificar-se de sua parte traseira permanece reta e strong.Your colchão pode pode ser a causa de ou resolver seus problemas nas costas. Medium-empresa é geralmente a melhor opção para sua coluna. Se um colchão é muito mole, ele pode incentivar espinha flexão. Com o tempo, um colchão que é muito firme não vai deixar sua coluna relaxar. Encontrar um colchão que oferece a combinação certa de apoio e comfort.If dor nas costas está a limitar seriamente a sua mobilidade, você deve pensar em esticar suas costas e também os músculos que rodeiam a soltar-se. Os seus grandes músculos das costas abrange o torso, assim que uma volta dolorosa afeta todo o seu corpo. Esticar todos os grupos em torno de músculos, too.Stressing sobre dor nas costas só vai servir para piorá-la. É importante para relaxar, assim você não aumentar suas chances de causar um espasmo muscular. Obter uma quantidade adequada de sono e usar uma almofada de aquecimento para diminuir a dor, relaxar o músculo e aumentar a circulação de sangue para o back.Don’t deixe sua dor nas costas retomar a sua vida. Faça tudo que puder para tornar a sua dor mais gerenciável para que você possa viver sua vida da maneira que você quer. Agora que você lê este artigo, tomar o conselho que você acha que vai trabalhar para você e aplicá-lo à sua vida.