Para milhões de seres humanos se torna a noite regularmente um pesadelo. Em vez de encontrar a paz e recuperação desejado, eles sofrem de distúrbios do sono perturbadoras. E isso tem consequências visíveis para a sua saúde e bem-estar. A durável falta de sono pode ter consequências graves. Além disso, um número alarmante: 24% dos acidentes mortais nas auto-estradas são atribuídos a adormecer momentaneamente, cochilando brevemente off. O facto de um déficit crônico de sono aumenta o risco de física e uma doença mental é comprovada cientificamente. Os distúrbios do sono podem ser a consequência de uma doença grave. Portanto não se deve descartar dificuldades de sono como uma questão de distúrbios importance.Sleep menores muitas vezes se expressam em sintomas, que passam despercebidos pela pessoa em causa, tais como o sonambulismo noturna, ronco ou ranger os dentes. Estes sintomas não necessariamente prejudicar o seu sono, no entanto frequentemente a de seus partner.Patients com distúrbios do sono freqüentemente queixam-se * para não ser capaz de adormecer * acordar novamente e novamente durante a noite e, em seguida, ficar acordado para um sudorese noturna muito tempo ou micção também prejudica o sono, o que às vezes resulta em enurese. Depois de acordar, dor de cabeça e tensões no pescoço pode fazer o começo para o novo dia mais difícil. Durante o dia, as pessoas afectadas por estes problemas são muitas vezes cansado e esgotado, mesmo sem empreender maiores esforços físicos. Alguns frequentemente cair no sono durante o dia, sem querer. Eles não podem concentrar-se adequadamente e não são por mais tempo tão eficiente como em épocas anteriores. Muitos pacientes se sentir desconfortável e mais irritado do que de costume, eles estão deprimidos ou com medo. Também dores musculares podem ser conseqüências de sono ruim. As seguintes características apontam para distúrbios do sono que necessitam de tratamento:. * Em pelo menos quatro dias durante a semana é preciso mais do que 30 minutos para adormecer e /ou após o despertar noturno para adormecer novamente * Os problemas persistem mais de um mês. * Duração e extensão dos distúrbios do sono não estão em toda a relação com a causa real (por exemplo, pressão para alcançar, stress temporário em profissão ou vida privada). * os problemas não diminuem, embora os gatilhos originais não existe mais. o estado durante o dia é fortemente prejudicada: sente-se cansado, provocado, sobrecarregado, impotentes e redução em sua concentração e efficiency.Despite cansaço não se encontrar o sono durante o dia (por exemplo, ao meio-dia). O medo de não ser capaz de adormecer fica ainda mais dominante e culmina no medo de dormir e medo de night.Most seres humanos sofrem de distúrbios do sono. No caso mais raro são causados ​​por problemas orgânicos. Por uma mudança de seus hábitos de vida já muitos factores perturbadores do sono pode ser eliminado, assim, por exemplo por uma alimentação equilibrada, movimento, relaxamento e principal causa adequada estresse management.The para distúrbios do sono é simplesmente ansiedade e estresse. Como é, então, pode-se perguntar, que mesmo pessoas aparentemente sem quaisquer factores de stress sofrem de mau sono? A resposta é bem simples. Estresse em última análise, não é causado por circunstâncias externas, mas dentro de nós mesmos, pela nossa forma de reagir a fatores externos. distúrbios do sono crônicos quase sempre apontar para alguns problemas enraizados em sua subconsiousness. A ansiedade é baseada no desejo de apreciação, que é crucial para a sobrevivência de ninguém. Se não se sentir suficientemente apreciado, mesmo por nós mesmos, quer se sentir deprimido e /ou desesperadamente tentar controlar nossas circunstâncias, a fim de obter o reconhecimento. Como estamos muito limitados em nossas capacidades actuais, o nosso desejo de controlar é muitas vezes dificultada e frustrado. Desta forma, pode sofrer uma grande quantidade de stress.While há muitas dicas e truques eficazes para melhorar a sua qualidade de sono, é de primordial importância para desenvolver uma mente pacífica e calma, independentemente das circunstâncias externas. Meditação, técnicas de liberação, oração, pensamento positivo e outros processos de desenvolvimento pessoal pode definitivamente ser útil para alcançar esse objetivo. Desta forma, não só os seus distúrbios do sono vão desaparecer, mas você vai se tornar uma pessoa mais saudável e mais feliz também.