Se você é como a maioria dos homens, jovens e idosos igualmente, você provavelmente abominam ir ver seu médico e exames médicos tendem a cair muito baixo na sua ” -do “lista. Há muitas razões e desculpas para evitar o consultório médico; No entanto, uma vez que atingem a idade de 50, torna-se mais pertinente do que nunca que você faça disso uma prioridade. Abaixo está uma lista de exames médicos e afinações que todos os homens idosos, 50 anos e mais velhos devem ser submetidos

Tune Up # 1:. Blood Pressure

A pressão arterial elevada pode atacar a qualquer momento Em vida; no entanto envelhecimento coloca em um risco aumentado de desenvolvê-lo. Na verdade, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento, mais de metade de todos os americanos com idade superior a 60 anos têm pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada pode causar graves danos a seus órgãos e até a morte e rastreio para ele é fácil e confiável, então não há realmente nenhuma desculpa para renunciar a este teste. O Instituto Americano de Medicina Preventiva (AIPM) recomenda a obtenção de sua pressão arterial verificada a cada 1 a 3 anos.

Se o teste confirma que você de fato tem pressão arterial elevada, um tune-up pode ser tão simples como modificar sua dieta e estilo de vida. Phyllis Balch recomenda em seu livro “Prescription for Nutritional Healing”, eliminando açúcar, cafeína, álcool, alimentos em conserva e gorduras animais. Além disso, você deve consumir uma dieta rica em fibras, com abundância de frutas e legumes e grãos integrais. Também não se esqueça de realizar exercícios leves a moderados, regularmente

Tune Up # 2 níveis de colesterol

Semelhante a pressão arterial elevada, altos efeitos de colesterol de pessoas de todas as idades, mas o envelhecimento aumenta suas chances de desenvolver isto. O colesterol alto aumenta o risco de acidente vascular cerebral, doença cardíaca, demência e várias outras doenças. Verificando o seu colesterol é simples, envolvendo um exame de sangue rápido ea AIPM recomenda ter o seu colesterol controlado a cada 3 a 5 anos.

Para seus níveis de colesterol tune-up seguir as mesmas sugestões dadas para a redução da pressão arterial, e considere a adição de pimenta caiena em sua dieta diária, pois foi pensado para diminuir o colesterol. Além disso, Balch recomenda a eliminação de todos os produtos lácteos e alimentos processados ​​e consumir azeite de oliva, peixes de água fria, grapefruit e alho liberally.Tune Up # 3: Imunizações

A imunidade diminui ao longo do tempo e as vacinas mudam ao longo dos anos. Homens com mais de 50 são aconselhados a ter um reforço contra o tétano. homens idosos também deve considerar a ficar um vacina contra a gripe todos os anos e homens com mais de 65 são aconselhados a ter uma vacina pneumocócica, bem

Tune Up # 4:. A temida colonoscopia

O cancro do cólon mata 56.000 americanos todos os ano. Envelhecimento aumenta muito o risco de desenvolver cancro colorectal, provavelmente porque seus hormônios diminuem com a idade e os investigadores suspeitam que o câncer de cólon pode realmente ser um A colonoscopia é provavelmente o mais temido de todos os testes entre os homens “doença de hormônios em falta.”; no entanto, também é um dos mais importantes. De acordo com o Center for Disease Control, 60% de todas as mortes relacionadas com cancro do cólon poderiam ser evitados se as pessoas foram devidamente rastreados para ele e tratados adequadamente.

Se você tem mais de 50 é recomendável que você obter selecionados de imediato (se você não tiver) e, em seguida, novamente a cada 10 anos. Enquanto isso, você pode ajudar a apoiar a saúde do seu cólon envelhecimento, reduzindo a ingestão de gorduras saturadas, álcool e alimentos fritos, e aumentar a ingestão de água e fibras, afirma Balch.

Tune Up # 5 : Morada Joint dor e rigidez

dor e rigidez em seus ossos e articulações não são uma parte natural do envelhecimento; eles são muitas vezes indicativo de algo mais grave, como artrite ou osteoporose. Embora os homens são menos propensos a desenvolver essas condições, devido aos hormônios e fatores de biologia físicos, eles não estão imunes. Na verdade 23% de todos os homens irão desenvolver algum tipo de artrite em sua vida. A linha inferior é, se você estiver sentindo dor e rigidez em qualquer de suas articulações, e /ou uma gama reduzida de movimento, você deve falar com o seu médico sobre ter seu sangue testado para marcadores de artrite.

A seguir recomendações dietéticas são considerados úteis para a saúde dos seus ossos, independentemente de haver ou não você está sofrendo atualmente com a dor e rigidez nas articulações. Em primeiro lugar, você deve aumentar a ingestão de alimentos que contenham enxofre, tais como cebola, alho, ovos e aspargos, porque o enxofre ajuda a reparar e reconstruir ossos, afirma Balch. Além disso, você deve consumir folhas verdes, cereais integrais, peixe, soja e abacate, regularmente.