Se você está muito ocupado, tentando perder peso ou simplesmente não são realmente com fome, não há realmente nenhuma boa razão para saltar o pequeno almoço. Na verdade, uma nova pesquisa descobriu que não comer o pequeno-almoço pode realmente aumentar o risco de contrair diabetes de uma mulher obesa.

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Quando as mulheres ignorado a refeição da manhã, eles experimentaram resistência à insulina, uma condição na qual uma pessoa exige mais insulina para trazer o açúcar no sangue em um intervalo normal, explicou o pesquisador Dr. Elizabeth Thomas, um professor de medicina da Universidade do Colorado.

Esta resistência à insulina foi de curto prazo no estudo, mas quando a condição é crônica, é um fator de risco para o diabetes. “Comer um pequeno-almoço saudável é provavelmente benéfica”, disse Thomas. “Ele não só pode ajudá-lo a controlar o seu peso, mas evitar diabetes.”

O novo estudo incluiu apenas nove mulheres. Sua idade média foi de 29, e todos estavam com sobrepeso ou obesos. Thomas medidos os seus níveis de insulina e de açúcar no sangue em dois dias diferentes depois que as mulheres comeram o almoço. Em um dia, eles tinham comido pequeno-almoço; no outro dia, eles tinham saltado. As mulheres níveis de insulina e glicose após o almoço eram muito mais elevados no dia em que o desjejum do que no dia em que comeram. No dia em que não-manhã, Thomas explicou, “eles exigiram um maior nível de insulina para lidar com a mesma refeição.”

Então, isso significa que você deve encher sua cara com massas ou donuts no 7:00? Não não não! Na verdade, a dieta consumida pelos grandes comedores de manhã, ao mesmo tempo eficaz para perda de peso, deixa algo a desejar. Certamente, é mais equilibrada do que a opção pastelaria-com-café, que oferece essencialmente nenhum nutriente, nenhuma proteína, e abundância de gorduras ruins que destroem a saúde e açúcar. Mas a dieta que levou à perda de peso não continha nenhuma fruta ou legumes na parte da manhã (embora tarde e à noite refeições teve estes elementos), e também continha lotes de produtos lácteos.

Há melhores maneiras de obter um bem equilibrada slam manhã sem carga em cima de,,, leite, queijo, carnes frias cravado-nitrato, e torradas imunitário que destroem a indutores de alergia mucosa produtoras de hormona-carregado com manteiga. A perda de peso é importante, mas assim está a tomar em alimentos que apoiam a sua saúde. Diabetes é apenas uma maneira de morrer.

A boa notícia é que a diabetes é muitas vezes evitáveis, mesmo depois de ter começado a fazer efeito. Portanto, quem está acima do peso deve começar a se exercitar e comer uma dieta equilibrada mais nutritiva, saudável e exercício diário para verter libras adicionais e remover dois dos principais fatores de risco diabetes logo de cara. E com base no que pode ser tirado a partir do estudo, certifique-se de começar cada dia com um pequeno almoço saudável, isto é uma refeição completa e equilibrada, que combina com as outras refeições que você come durante o dia para fornecer 100% de suas necessidades nutricionais ( proteínas, ácidos gordos essenciais, fibras, vitaminas /minerais, fitoquímicos, etc.). Isso significa que você quer consumir cerca de 33% de suas necessidades para tudo no café da manhã.

Onde doenças como a diabetes estão em causa, é importante não ser o nosso pior inimigo. Outras maneiras de reduzir o risco de diabetes, de acordo com a American Diabetes Association, são para controlar o peso, pressão arterial e colesterol e ser fisicamente ativo.