É um golpe emocional quando o médico revela seu diagnóstico de diabetes. Você não está sozinho.

A diabetes é uma doença que assola mais de 29 milhões de americanos, de acordo com a American Diabetes Association, desproporcionalmente afetando os afro-americanos.

Emoções após o diagnóstico pode variar de culpa à negação. A culpa pode surgir a partir de auto-culpa – “Eu deveria ter comido alimentos mais saudáveis.” Negação normalmente em conjuntos até que novos testes confirmam os resultados iniciais

Para quem vive com diabetes, aqui está uma lista de estratégias para permanecer. positiva e se sentir melhor sobre o seu diagnóstico.

1. Arme-se com o conhecimento

Saiba tudo o que puder sobre a vida com diabetes – a partir de rotinas de medicação para os sintomas e tratamento. Conhecer os sintomas podem tirar potencial de pânico e confusão sobre a maneira que você pode estar sentindo.

2. Criar um sistema de apoio.

Tente criar ou participar de um grupo de pessoas que também estão vivendo com diabetes. Isso pode tirar o sentimento de estar sozinho em seus sintomas e tratamento. Além disso, chegar a sua família e amigos para apoio. Não tenha medo de deixá-los saber o que você precisa, mesmo que seja apenas empresa enquanto participava de uma consulta médica. Limitar quaisquer pessoas negativas e atitudes em sua vida.

3. Use afirmações positivas.

Não se culpe por seu diagnóstico. Não se sinta culpado se você tem um dente doce de vez em quando. Use esse pedaço de bolo ou doces como recompensa para furar a sua dieta diabetes e plano de manejo. Além disso, tratar-se de uma outra atividade relaxante filme ou massagem ou quando você tiver feito um bom trabalho gerir a sua diabetes.

4. Concentre-se em coisas positivas.

Muitas pessoas que vivem com o tipo 2 diabetes foco sobre o que eles não podem ter, em vez das coisas que eles podem desfrutar, explica nutricionista Constance Brown-Riggs. Não focar os aspectos negativos. Encontre os pontos positivos, concentrando-se sobre os alimentos que você pode desfrutar, e maneiras de apimentar suas refeições.

Se você continuar a sentir-se oprimido e perturbado sobre o seu diagnóstico de diabetes, você pode estar entrando em depressão. Isso é algo que não deve ser tomada de ânimo leve. A

Annals of Medicine estudo família

em 2012 mostrou que a taxa que as pessoas viram melhorada testes de açúcar no sangue quase dobrou quando receberam tratamento para diabetes e depressão.

Se você começar a sentir-se triste ou sente-se comer em excesso ou sob comer, agendar uma consulta com um médico para discutir a maneira que você está sentindo. Outros aviso de depressão sinais incluem uma mudança nos hábitos de dormir e incapacidade de se concentrar no trabalho.

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