Hoje em dia, de volta dor problema é o problema grave de pessoas ocupadas, que geralmente é causada pelo mau estilo de vida. É melhor fazer alguns esforços para evitar muitos problemas relacionados com dor nas costas do que prendê-lo quando ele ocorreu. Existem algumas maneiras de evitar a volta da doença que deve ser útil para você. Basta continuar a ler este artigo inteiro e obter o primeiro grande passo result.Step 1O para evitar dor nas costas é, fornecendo flexibilidade e força. Você deve construir seus grupos musculares principais excelência, fazendo algumas fortalecimento do núcleo exercício. Fazendo Pilates como um dos grandes fortalecimento do núcleo exercício, pode ajudá-lo a evitar a fadiga como a principal causa da volta pain.Step 2Joining exercício de baixo impacto tal, deve ser a escolha perfeita para construir a sua flexibilidade e força do corpo. Você poderia construir a força aeróbica para evitar a dor, caminhadas, natação, e outros de baixo impacto aeróbica sports.Step 3Change seu estilo de vida inadequado, como usando saltos altos e sapatos sem suporte que absolutamente é a contribuição para trás problema. É realmente importante para escolher o direito escolher que poderiam protegê-lo de qualquer risco de ficar ferido para trás pain.Step 4Another estilo de vida ruim é o tabagismo. Ele declarou que fumar não é bom para seu corpo. Pode causar muitos problemas ao seu corpo, porque o corpo não poderia ser capaz de curar todas as dores. Fumar rouba o oxigênio em seu corpo e fazer o corpo é fácil de obter injured.Step 5Considering que o excesso de peso também é o principal problema para contribuir essa dor, você deve manter o seu peso appropriately.Step 6Sleep bem também poderia ser a maneira perfeita para evitar o risco de ter dor nas costas. Você deve dormir em uma posição direita, como na posição ideal para trás. Você poderia fazer a posição correta, evitando ângulos acentuados para a cabeça, pescoço e ombros. Seria muito útil para colocar um travesseiro entre os joelhos ou dormir em um colchão amigável-back.