Os pesquisadores descobriram uma ligação entre sua dieta e seu comportamento. Determinados alimentos afetam o nível de substâncias neurotransmissoras no cérebro e esta, por sua vez, afeta o seu humor, comportamento e desempenho mental. Ciência estabeleceu o â € dizendo œYou são o que você EATA € ?? . Para ser verdade, com base em como diferentes alimentos afetam as funções cerebrais e, consequentemente status de comportamento e saúde

Na minha prática médica, eu tenho experimentado o desempenho mental diminuída após as refeições particulares na parte da manhã; este fenómeno tem sido descrito como um € œbrain FOGA € ??. Cérebro nevoeiro surge a partir do desvio de circulação sanguínea do cérebro para os intestinos. A Clínica Geral Medicina na Nigéria em um dia agitado podia ver uma enorme gama de diferentes condições médicas que implorar para o diagnóstico, investigações e tratamento; névoa do cérebro pode se tornar uma distração um médico ocupado pode se dar ao luxo. Tenho desde aprendeu a ficar longe de alimentos que causam a névoa do cérebro na parte da manhã.

Os pesquisadores classificaram certos alimentos como um € œbrain foodâ € ?? porque melhoram a função cognitiva quando comido. A função cognitiva, por definição, é o processo de pensamento e sabendo que é mediada pelo cérebro. Como seu cérebro funciona determina quanto de um sucesso que você faria das chances que surgem em seu caminho na vida. Tudo o que você come, que promove a vitalidade cognitiva faz isso por afetar os níveis de diferentes substâncias neurotransmissoras [também conhecidos como mensageiros químicos] no cérebro. alimentos do cérebro aumentar a vitalidade cognitiva, aumentando a capacidade do cérebro de reserva, bem como a protecção do cérebro contra danos oxidativos causados ​​por radicais livres.

Três dos mais importantes destes são neurotransmissores dopamina, serotonina e acetilcolina. Neurotransmissores mediar comunicação intercelular entre os neurônios do cérebro; sua falta está associada a diferentes condições de saúde do cérebro e da mente. Eles trabalham por qualquer estimulante [função excitatória] ou transmissão inibindo nas terminações nervosas e estes refletir sobre o humor e ações da pessoa.

A dopamina estimula a função cerebral resultando em locomoção, excitação emocional, boa capacidade de atenção e aprendizagem ; ele também inibe a alguns aspectos da função do cérebro. O excesso de dopamina no cérebro tem sido associada com a esquizofrenia, enquanto a sua deficiência é a causa subjacente de doença Parkinsonâ € ™ s. doença Parkinsonâ € ™ s é caracterizada por tremores, a pobreza ou a limitação de movimento e marcha instável. Todos os alimentos proteicos tais como ovos, peixe e carne são ricas em dopamina.

acetilcolina tem sido descrito como o jogador dominante na formação da memória na amígdala, que é uma parte do cérebro. Ele está envolvido na regulação do comportamento e os movimentos musculares voluntários. Deficiência de acetilcolina é a causa subjacente da doença Alzheimerâ € ™ s; uma condição debilitante e socialmente isolamento que se apresenta com perda progressiva da memória. substâncias alimentares que ajudam o organismo sintetizar grandes quantidades de acetilcolina são amendoim, gema de trigo, gema de ovo, peixe, fígado, carne e vegetais como brócolis, repolho e couve-flor.

A serotonina é outro neurotransmissor que existe em abundância em alimentos amiláceos, legumes e cereais. Quando se subserves uma função inibitória no cérebro, que controla o estímulo, sono, humor e apetite. Quando a serotonina estimula o cérebro, produz sentimentos de prazer. Deficiência de serotonina é uma das causas subjacentes da depressão.

Dietas carregados com macro e micronutrientes, como minerais e vitaminas A, B, C, D e E ajudam o corpo a funcionar corretamente. A vitamina D ajuda dos ossos do corpo, enquanto as vitaminas A e C E são antioxidantes de alimentação que funcionam para proteger as células de dano oxidativo resultante dos radicais livres. A vitamina B é um componente chave do sistema enzimático no corpo e que desempenha um papel fundamental nos processos celulares que fornecem energia para o corpo.

Um adulto necessita entre 1,5 e 2 litros  de água para se manter hidratado em 24 horas. A água serve para transportar nutrientes em volta do corpo, é um meio de troca de eletrólitos no corpo e que transporta resíduos para os rins para excreção. Você deve tomar uma quantidade adequada de água diariamente para manter-se hidratado. Em clima quente, você perde mais água e o mecanismo de sede faz você beber mais água para corrigir o défice. No tempo frio, você perde menos e, consequentemente, beber menos água

óleos ômega-3 são gorduras boas que estão presentes em peixes oleosos em alto mar, sardinha e atum.; Quando deficiente no corpo, que pode levar a desempenho mental deficiente. A ingestão adequada destes óleos é útil para o cérebro, coração e articulações.

Em conclusão, a sua escolha de dieta deve ser determinado pelo trabalho na mão, a hora do dia, e seu estado de saúde. Ingerir alimentos protéicos no período da manhã para estimular o seu cérebro para funcionar de forma ideal e mantê-lo alerta em um modo de trabalho. Reserve dieta de carboidratos para as noites quando ele vai fazer você calmo, relaxado e pronto para dormir. Como você idade, tomar quantidades liberais de suplementos para compensar ingestão inadequada dessas substâncias.