A artrite não é algo que deve ser tomada de ânimo leve;! sintomas podem aparecer em qualquer pessoa em qualquer tempo ou lugar.

Fique longe de fumar, se você fuma-se ou não. A nicotina retarda o fluxo de sangue para as extremidades, que pode reduzir a inflamação curto prazo. No longo prazo, porém, as articulações também podem sofrer danos de longo prazo a partir de um fluxo reduzido de sangue.

Não usar sapatos velhos para treino se você tem arthritis.Your peso não é distribuído Se você usar desgastado sapatos. Isso vai colocar um monte de pressão sobre os músculos das pernas e vai fazer exercício doloroso. Se os seus sapatos de treino têm desgaste irregular na sola, é hora de substituí-los.

Fale com um médico antes de tentar qualquer exercícios se você tem preocupações de que poderia contribuir para a dor da artrite ou desconforto.

você quer praticar ioga ou meditação, se você tem artrite crônica. Você deve fazê-las, pelo menos 3 vezes por semana para eles para ajudá-lo.

Evite sapatos desconfortáveis ​​e saltos altos, se você tem qualquer tipo de artrite. Tente comprar sapatilhas confortáveis ​​que podem apoiar-lhe apoio.

Você pode querer considerar escovar acima em suas habilidades de gerenciamento de tempo ou a adição de exercícios leves para ajudar você a lidar com o estresse e ansiedade.

Use quentes e frio alternadamente. Não ultrapasse duas vezes por dia.

Certifique-se de que você faça o direito tipos de exercício todos os dias. Você quer que os efeitos de redução de inflamação de bom exercício de baixo impacto, mas não exagere. Parar de fazer isso se você começar a sentir qualquer dor ou desconforto.

O fumo pode diminuir a sua flexibilidade e aumentar o risco de artrite flare-ups, causando uma perda de flexibilidade das articulações. Pode ser difícil parar de fumar, mas não é tão difícil como viver com a dor da artrite particularmente intensa que você vai experimentar se você não parar.

Úmidas almofadas de aquecimento pode proporcionar um alívio temporário. Estas almofadas são grandes medidas temporárias, mas você ainda precisa consultar o seu médico.

Definir um temporizador.

Terapia Cognitivo Comportamental pode ajudá-lo a lidar com a artrite. Esta terapia ajuda a mudar o seu comportamento negativo através da mudança de como eles percebem os eventos e as pessoas em sua vida. Terapia irá melhorar a vida e reduzir o estresse.

Veja um fisioterapeuta para ajudar na escolha de um plano para combater os sintomas da artrite com segurança através do exercício. Tomando o tempo para aprender exercícios adequados especificamente para suas necessidades, além de técnicas adequadas para o aquecimento e arrefecimento, vai ajudá-lo a exercer a suas capacidades plenas, sem causar ferimentos.