Yoga sucesso foi mostrado para aliviar o estresse através de exercícios que a unificação do corpo e da mente. Se você é novo para yoga, os sete vai começar a você no caminho para uma vida mais focada.

1. Fale com o seu médico e explicar que tipo de poses de ioga que pretende praticar. Veja fotos de seu médico para posar para a foto. O seu médico pode descartar poses específicas, se você tem hipertensão, glaucoma, história da retina e doenças cardíacas. Certifique-se de seguir a recomendação do seu médico.

2. Encontrar uma aula de ioga que melhor se adapte às suas habilidades. Fale com os futuros professores, e decidir se você não consegue lidar com um programa antes de se inscrever. É muito importante dar um passo de cada vez. Experimente algumas aulas para iniciantes antes de tentar vigorosas mais classes. Não vá muito rápido. Permita que o seu corpo para se adaptarem a seus exercícios.

3. Ouça o seu corpo e estar ciente de sua capacidade física. Você não quero feri-lo. Certifique-se o instrutor entende o seu nível de experiência e as limitações que você tem em maio. Não deixe que a pessoa avançar demasiado depressa. Lembre-se, isto é suposto ser divertido e relaxante.

4. Se você não consegue encontrar uma classe que atenda às suas necessidades, você sempre pode praticar yoga em casa. Há muitos livros, fitas e programas disponíveis para ajudar você a começar. Encontre os melhores produtos na internet e ler comentários. Conversar com outras pessoas para recomendações.

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. Por que não tentar aulas particulares? Você pode reservar alguns one-on-one com um professor em sua área. A maioria dos instrutores de ioga oferecem aulas particulares ou pode ajudá-lo a projetar seu próprio programa. É uma boa maneira de começar. Você sempre pode ter a prática em grupo ou em casa depois de ter cursos realizados e aprendeu o básico.

6. Encontrar um parceiro yoga. O seu bom para praticar com alguém e ajudar a reduzir ferimentos. É também uma excelente maneira de manter o seu entusiasmo e interesse.

7. Coma alimentos leves antes da prática. Espere pelo menos duas horas após as refeições antes da aula ou prática de yoga. O estômago vazio é o melhor, mas não deixe famintos demais para pensar. Você não será capaz de se concentrar sobre a instalação ou usar exercícios de relaxamento ou meditação.

Agora é hora de tomar o seu tapete e uma toalha e fazer o máximo de seus exercícios de ioga.