16 só fazia o exercício aeróbico; e 10 não exerceu.

Os resultados: “Os homens que fizeram o treinamento de peso e exercício aeróbico eram menos deprimidos, menos ansioso, e sentiu-se melhor sobre si mesmo”, escreve Helene Santa-Clara, PhD, pesquisador da Universidade Técnica de Lisboa, em Portugal.

Tudo faz sentido perfeito, diz Helene Glassberg, MD, diretor de cardiologia preventiva e centro de lípidos no Hospital da Universidade Temple, na Filadélfia. Ela não estava envolvido com o estudo, mas comentou com ele para WebMD.

“Nós sabemos que o exercício aeróbico previne doenças cardíacas”, diz Glassberg. “Muitos estudos têm mostrado que as pessoas que participam de reabilitação cardíaca têm melhor humor, melhor sensação de bem-estar, uma melhor sensação de controle sobre sua própria saúde.

” Esta é a primeira vez que houve alguns bons, fortes evidências de que o treinamento de peso ajuda a reduzir o risco, também, “diz ela.

E cada bit deste treino de combinação faz com que outro ataque cardíaco menos provável, diz Glassberg.

” este é o primeiro estudo que é sugerido a importância da formação de peso – a combinação de musculação e exercício cardiovascular “, ela diz WebMD Até agora, os pesquisadores não perceber o quanto este tipo de exercício combinado pode ajudar

por que o treinamento do peso.. ? é provável que bombeia os hormônios de bem-estar, diz Glassberg. “talvez seja a liberação de endorfina avançada que dar às pessoas uma sensação de bem-estar, talvez seja liberação de testosterona que faz com que as pessoas se sentem mais agressivo, mais forte.”