Um grande pedaço de bife oferece muitas proteínas, mas carnívoros deve prestar atenção: Um estudo de investigação da

Archives of Internal Medicine, achou que aqueles que recebem a maioria das suas proteínas de legumes e outros produtos não-animais têm pressão arterial mais baixa em comparação com aqueles que dependem principalmente de carne e produtos lácteos para a sua proteína. Os autores do estudo concluíram que aqueles que consumiram nove porções diárias de alimentos ricos em proteínas, à base de plantas tiveram um risco reduzido de morte por doença cardíaca e derrame. Para reduzir o seu próprio risco, estoque acima nestes alimentos ricos em proteínas:

Veggies: abóbora, couve-flor, repolho e brócolis

Soja: Tofu e edamame.

Legumes:. lentilhas, ervilhas e vários feijões

Nozes e sementes:. A manteiga de amendoim, amêndoas, nozes e sementes de girassol torrado

Arroz e grãos: Arroz selvagem e quinoa.

Todos estes alimentos irá fornecer-lhe com abundância de proteína sem a gordura saturada que é encontrado em muitos cortes de carne. Se você está acostumado a comer um monte de carne, começar substituindo metade de sua proteína animal para proteínas de origem vegetal, ou ir sem carne para uma refeição. Tenha um hambúrguer vegetariano de soja em proteínas, em vez de hambúrguer regular, ou trocar o frango sopa de macarrão para sopa de lentilha salgados. Apontar para nove porções diárias de alimentos vegetais ricos em proteínas, e você só pode encontrar-se apenas muito cheio para esse lombo!