Os doentes asmáticos não pode ir para rotinas de exercício rigoroso ou participar de um ginásio, porque um aumento na palpitação durante o exercício pode causar respiração pesada e, consequentemente, levar a um ataque de asma. Se você deseja ter uma abordagem positiva em relação a um estilo de vida mais saudável, aqui estão alguns exercícios para o tratamento da asma que pode ser feito dentro de casa. Para além de que, se você é um paciente asmático crônico, é sempre melhor consultar o seu médico e procurar uma aprovação para o mesmo:

Não pare de tomar a medicação

a sua linha de tratamento pode fazer algum espaço para exercícios, mas os medicamentos não deve ser interrompido a qualquer custo. Exercer de forma lenta e limitar sua rotina de cinco a dez minutos por dia no início. Além disso, não tente exercícios de peso pesado.

Leve inalador

Leve o seu inalador, juntamente com uma garrafa de água em todos os momentos.

esforço Curto exerce

Você pode entrar em wrestling, beisebol, voleibol, que permite o esforço por curtos períodos de tempo. Gymnasium, também é uma ótima maneira de exercitar e perder alguns quilinhos a mais, especialmente para os asmáticos.

Evite exercícios que causam falta de ar

Não tente jogar futebol, exercícios de cardio ou hóquei em campo, pois podem causar falta de ar momentânea.

Tome descanso suficiente

Dê a si mesmo o descanso suficiente após cada dez a quinze minutos. Ter água e estudar seus padrões de respiração.

Swim

A natação é uma ótima maneira de exercitar e é prescrita por profissionais de saúde como um remédio para curar os ataques de asma. Natação ajuda a controlar a respiração pesada e relaxa os músculos após um completa cada volta.

caminhadas e ciclismo interior

Pacientes com asma também pode explorar a pé ou de bicicleta interior. biking interno irá aumentar a sua taxa de pulso, enquanto você pode manter um controlo sobre os seus padrões de respiração. Se ele fica mais pesado, puxar os freios. Biking, se feito a um ritmo médio, pode ser continuado por trinta minutos em um trecho.

Aqueça

Antes de exercer, aquecer seu corpo para cima. Os músculos não deve se sentir esticado demasiado cedo. Use um inalador pré-exercício antes de começar sua rotina de exercícios. Estes estão disponíveis nas lojas médicas e são clinicamente conhecido como broncodilatadores inalatórios.

Dê tempo para esfriar

Certifique-se de dar tempo suficiente para o seu corpo para esfriar pós a rotina de exercício. Pressa a trabalhar logo após o exercício ou correndo por seu direito aula de natação depois do trabalho pode causar o esgotamento considerável, assim, tornando-o mais cansado do que você geralmente se!

No exercício de frio

clima

Não se exercite em clima frio. Se você pegar resfriado ou infecção viral, a condição asmática vai intensificar e criar mais catarro no peito. Você pode, em tal caso, constrições experiência frequente no peito e dificuldades respiratórias, especialmente à noite.

Fazer ioga

Mesmo yoga é considerado um dos melhores tratamentos terapêuticos para curar asma.

Se você sentir a probabilidade de um ataque de asma enquanto estiver a fazer exercício, pare imediatamente. Voltar para a rotina de exercícios somente se você está confortável.