Low dor nas costas é um problema comum para a maioria das pessoas à medida que envelhecem. Com a idade, a estrutura óssea e muscular de uma pessoa perde a elasticidade e força que o torna propenso a lesões que causam dor lombar. No entanto, a idade é apenas uma das muitas causas prováveis ​​de dor lombar. Outras razões incluem a postura innappropriate, ganho de peso excessivo, estresse e doenças degenerativas, entre outros. O tratamento para a dor lombar pode ser um processo longo, dependendo da causa, mas existem várias maneiras que uma pessoa pode obter alívio lombalgia facilmente e com segurança. Abaixo estão algumas idéias para aliviar a dor lombar: 1. Use almofadas de aquecimento para relaxar os músculos das costas e do theraphy calor spine.Applying por 20-30 minutos na parte inferior das costas pode aliviar dores causadas por espasmos musculares e fadiga. A almofada de aquecimento regularmente aplicado com uma massagem suave na parte traseira inferior pode proporcionar alívio da dor lombar instante. Se não há almofadas de aquecimento estão disponíveis, a imersão em um banho quente também pode fazer maravilhas para baixo pain.2 volta. Tome não sujeitos a receita analgésicos painkillers.Over-the-counter pode reduzir a dor e inchaço nas articulações. Alguns dos analgésicos mais populares para dor nas costas incluem naproxeno, ibuprofeno, aspirina e ketaprofen. No entanto, mesmo se esses analgésicos são vendidos sem prescrição médica, é aconselhável consultar um médico sobre over-the-counter drogas pode-se tomar em caso de baixo pain.3 volta. Praticar postura adequada para a postura activites.Inappropriate específica pode colocar pressão indevida sobre a sua parte inferior das costas que pode causar lesões ao longo do tempo. Quando em pé, manter seus quadris, ombros e orelhas em uma linha reta enquanto puxa seu estômago. Esta posição garante que o seu peso é distribuído uniformemente, de modo a carga os músculos das costas não. Se você se sentar por longas horas, usando uma cadeira com um bom suporte para as costas é essencial para manter a postura correta. É importante para manter seus quadris um pouco mais baixos do que os seus joelhos, apoiando os pés sobre um banquinho baixo ou ajustar a altura da cadeira. 4. Resto para acalmar volta pain.When se experimenta a dor lombar, é importante para descansar. A melhor maneira de fazer isso é para deitar no chão com travesseiros sob os joelhos. Isso funciona, aliviando o peso ea pressão fora de sua parte traseira. Enquanto isso funciona como um alívio temporário para a dor lombar, descansando desta forma por um par de dias pode ajudar uma pessoa a recuperar de uma ferida ou back.5 tensas. Esticar os músculos das costas elasticty regularly.Muscle e flexibilidade óssea são muito reduzidas com a idade ou sofre de lesões. Como tal, até mesmo atividades menores podem desencadear dor lombar. Apesar de alongamento antes de realizar atividades extenuantes, como esportes ou levantar objetos pesados ​​já é padrão, também é importante fazer pausas regulares de alongamento durante as atividades cotidianas como dirigir e sentando-se para aliviar o estresse de sua parte traseira. Dor nas costas não precisa ser um fardo se sabe técnicas simples e seguras para acalmar-lo. Mas se a dor em sua volta é crônica ou prolongada, a melhor maneira de lidar com isso é consultar um médico para tratamento e medicação.