Quantas vezes você incluem beterraba em sua dieta? Bem, se você não se lembra quando você comeu esta raiz vermelho-púrpura pela última vez, você precisa começar a consumi-lo devido aos seus múltiplos benefícios para a saúde. De manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle para melhorar a sua resistência sexual, este vegetal é um antídoto sabe bem para anemia em muitos lares indianos. Além de actuar como um corante alimentar natural, que pode ser consumido sob a forma de salada, sumos ou halwa. E acima de tudo, existem 11 razões pelas quais você deve incluir beterraba em sua dieta.

# 1 reduz os níveis de pressão arterial

Beterraba é uma grande fonte de nitratos, que, quando consumidos, são convertidos a nitritos e um gás chamado óxido nítrico. Ambos estes componentes ajudam a ampliar as artérias e pressão arterial mais baixa. Os pesquisadores também descobriram que ter apenas cerca de 500 gramas de beterraba todos os dias reduz a pressão sanguínea de uma pessoa em cerca de seis horas. (1) Leia dicas simples para incluir beterraba em sua dieta.

# 2 Reduz “mau” colesterol e evitar a formação de placas

Beterraba é conhecida por conter grandes quantidades de fibras solúveis, flavonóides e betacianina. Betacianina é o composto que dá beterraba sua cor vermelho-púrpura e também é um poderoso antioxidante. (1) É ajuda a reduzir a oxidação do colesterol LDL e não permite que a depositar nas paredes da artéria. Isso protege o coração contra potenciais ataques cardíacos e derrames, reduzindo a necessidade de medicação.

# 3 Bom para mulheres grávidas e nascituro

Outra qualidade incrível da raiz é que ele tem uma oferta abundante de ácido fólico. O ácido fólico é importante para as mães grávidas e bebês em gestação, pois é um componente essencial para a formação adequada de medula espinhal do feto e pode proteger a criança contra doenças como a espinha bífida (é uma desordem congênita onde medula espinhal da criança não faz formulário por completo e na maioria dos casos parece que foi dividido em dois na base). Beterraba também dá as mães-de-ser que o impulso de energia extra necessária durante a gravidez. Leia mais sobre por que as mulheres precisam de ácido fólico durante a gravidez.

# 4 Tempos osteoporose

Beterraba é embalada com sílica mineral, um componente importante para o corpo a usar o cálcio de forma eficiente. Como o cálcio faz com que os nossos ossos e dentes, com um copo de suco de beterraba por dia pode ajudar a manter condições como osteoporose e doença dos ossos frágeis na baía. Veja como você pode prevenir a osteoporose.

# 5 Mantém diabetes sob controle

As pessoas que sofrem de diabetes pode cumprir sua ânsia doce, adicionando um pouco de beterraba em sua dieta. Sendo um vegetal índice glicêmico médio (significa que libera açúcares muito lentamente no sangue), auxilia na manutenção de seus níveis de açúcar no sangue baixa, enquanto saciar o seu desejo de açúcar. (2) Além disso, este vegetal é baixa em calorias e sem gordura tornando-se um vegetal perfeito para diabéticos.

# 6 Treats anemia

É um mito comum de que por causa de beterraba é avermelhada cor, que substitui o sangue perdido e por isso é bom para tratar a anemia. Enquanto isto pode parecer um pouco chocante para muitos, há uma verdade parcial escondido no mito. Beterraba contém uma grande quantidade de ferro. Ferro ajuda na formação de hemaglutinina, que é uma parte do sangue que ajuda o transporte de oxigénio e nutrientes para as várias partes do corpo. É o teor de ferro e não a cor que ajuda a tratar a anemia. Leia cerca de 5 alimentos que você deve evitar se você tem anemia.

# 7 ajuda a aliviar a fadiga

Um estudo apresentado na conferência da associação Diabéticos americanos afirmou que beterraba ajuda a aumentar a energia de uma pessoa. Eles disseram que, devido ao seu teor de nitrato ajudou dilatar as artérias contribuindo assim no transporte adequado de oxigênio para várias partes do corpo, aumentar a energia de uma pessoa. Outra teoria é que porque a raiz é uma rica fonte de ferro, que ajuda a melhorar a resistência física de uma pessoa. (3) Qualquer que seja a fonte, uma pick-me-up no final de um dia cansativo pode ser apenas o que é necessário.

# 8 Melhora a saúde sexual e resistência

Também conhecido como ‘ Viagra natural “, beterraba tem sido comumente usado em uma série de costumes antigos para aumentar a saúde sexual. Uma vez que o vegetal é uma rica fonte de nitratos ajuda a liberação de óxido nítrico no corpo, dilatando os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais – um mecanismo que medicamentos como Viagra procuram replicar. Um outro factor é que a beterraba contém uma grande quantidade de boro, um composto químico que é importante para a produção da hormona sexual humana. Então, da próxima vez, vala a pílula azul e ter um pouco de suco de beterraba em vez disso. Aqui estão 8 de resistência aumentar dicas sexuais que você não deve perder!

# 9 Protege você do câncer

O conteúdo betacianina na beterraba tem uma outra função muito importante. Em um estudo realizado na Universidade Howard, em Washington DC, verificou-se que betacianina ajudou a retardar o crescimento de tumores em 12,5 por cento em pacientes com câncer de mama e de próstata. (4) Esse efeito não só ajuda no diagnóstico e tratamento de cânceres, mas também ajuda sobreviventes do câncer permanecer mais tempo livre do câncer.

# 10 batidas constipação

Por causa de seu alto teor de fibra solúvel , beterraba atua como um grande laxante. Ele ajuda na regularização de sua evacuação por amolecimento fezes. Ele também limpa o cólon e libera as toxinas nocivas do estômago. Aqui estão alguns remédios caseiros para aliviar a constipação.

# 11 Aumenta o poder do cérebro

Um estudo feito na Universidade de Exeter, Reino Unido, mostrou que beber suco de beterraba pode aumentar a resistência de uma pessoa por 16 por cento, devido ao seu teor de nitrato. Conhecido por aumentar o consumo de oxigênio pelo corpo, o estudo também descobriu que, devido a este fator, ele também pode ajudar no bom funcionamento do cérebro e bater o aparecimento de demência. (5) Também foi visto que o nitrato quando convertido em nitrito ajuda na melhor transmissão de impulsos nervosos, tornando o trabalho do cérebro melhor. Leia sobre como manter seu cérebro em forma com 10 maneiras interessantes e simples.

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Referências:.

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