“Recentemente, foram disse que eu sou um dos milhões de americanos que serão atingidas com a doença de Alzheimer”, Ronald Reagan, ex-presidente dos Estados Unidos, anunciou em novembro de 1994. “Eu a intenção de viver o restante dos anos, Deus me dá na Terra fazendo as coisas que sempre fiz “, declarou. “Infelizmente, como a doença de Alzheimer progride, a família muitas vezes carrega um fardo pesado. Eu só gostaria que houvesse alguma maneira que eu poderia poupar Nancy a partir desta experiência dolorosa.” Em sua mensagem, Reagan resumiu a tragédia da doença de Alzheimer (DA). Aqueles que sofrem de AD enfrentar a realidade de perder o contato com suas antigas vidas. Família e amigos são forçados a assistir a um ente querido lentamente vítimas dos condition.Scientists terríveis não tem certeza exatamente o que está por trás AD. Alguns suspeitam que um determinado gene – E apolipoproteína 4 alelo (Apo E4) – desempenha um papel importante na redução do seu cérebro. Outros especialistas acreditam anos de estresse oxidativo também estão na raiz da problem.Whatever provoca ataques da doença de Alzheimer a parte do cérebro que controla a fala, pensamentos e memória. Você gradualmente perdem o poder de recordar o passado ea capacidade para levar a cabo a sua vida diária. AD normalmente atinge em torno de 65 anos de idade e mais velhos, e seu risco sobe a cada ano após that.Through essa nuvem negra, no entanto, há um raio de esperança. De acordo com especialistas AD como o Dr. Graça Petot, professor da Case Western Reserve University, as pessoas podem mudar seus estilos de vida para reduzir o seu risco. Aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais por um start.From sua pesquisa, Petot descobriu que muitos sofrem de AD comiam menos frutas e vegetais como adults.Science, ela sugere, também aponta para uma ligação entre doença cardíaca e doença de Alzheimer. Portanto, comer uma dieta saudável para o coração pode protegê-lo, também. Isso significa que um monte de ricos em fibras, alimentos com baixo teor de gordura. Também é uma boa idéia para exercer sua mente e seus músculos. “Manter o cérebro ativo e o corpo ativo”, Petot diz, “é benéfica em muitos aspectos.” Blockbusters nutricionais que combatem ADAntioxidants. Graças à investigação de ponta, os especialistas esperam agora AD pode ser evitado um dia. Antioxidantes, essas substâncias poderosas que afastar as câncer e doenças cardíacas, também pode proteger o cérebro contra os radicais livres. Os antioxidantes parecem retardar – e até mesmo reverter – a perda de memória causada por damage.Supplements de radicais livres normalmente só conter um antioxidante, por isso, comer uma variedade de frutas e legumes para obter o máximo benefício. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes muitos – não apenas beta-caroteno e vitamina C, mas flavonóides, também. Flavonóides fazer maravilhas de poupança de memória fora de lanches como amoras, morangos, e vitaminas spinach.B. Você também precisa de alimentos ricos em vitaminas do complexo B para ajudar a proteger o seu cérebro de AD. Pelo menos dois estudos mostram doentes de Alzheimer têm níveis mais baixos de ácido fólico e B12 do que seus pares não-AD. Baixos níveis de vitamina B, de acordo com vários outros estudos, parecem levar a menor pontuação de QI e memória tests.Vitamin B 12 ajuda seu corpo a produzir neurotransmissores, substâncias químicas que ajudam a transmitir mensagens entre os nervos e cérebro. Outra vitamina B, tiamina, ajuda a sinais nervosos viajar de seu cérebro para diferentes partes do seu corpo. Estas tarefas importantes poderia ser por isso que a falta de vitaminas B pode afetar health.To do seu cérebro começar mais folato em sua dieta, tente folhas verdes escuras, brócolis, beterraba, feijão e quiabo. Carnes, ovos e produtos lácteos são boas fontes de vitamina B12. Para os adultos mais velhos, que podem ter dificuldade para absorver B12, os especialistas sugerem comer cereais matinais fortificados. O germe de trigo, nozes, feijão, arroz e lhe dará a oferta o seu dia cheio de thiamin.Omega-3s. Olhe para o mar para encontrar ajuda contra a doença de Alzheimer. Os peixes são a maior fonte de ácidos graxos ômega-3. Estas moléculas de gordura proteger contra doenças cardíacas e inflamação e pode liderar o ataque contra a doença de Alzheimer também. Uma das possíveis causas do anúncio é a placa beta-amilóide, aglomerados de proteínas que se acumulam no cérebro da vítima. Especialistas acreditam beta amilóide pode estar relacionada com a inflamação dos vasos sanguíneos do cérebro. Portanto, faz sentido que os ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios poderiam help.It é uma boa idéia para comer tanto peixe como você pode líquido. Especialistas recomendam pelo menos duas porções de salmão, atum, cavala ou outros peixes de água fria por semana. Para você landlubbers que pensam que os peixes são para os pássaros, obter o seu omega-3 a partir de linhaça, nozes e folhas verdes escuras. E enquanto você perfura-se omega-3, limitar a ingestão de ácidos graxos ômega-6. Eles competem com ômega-3 e pode causar inflamação. Alimentos ricos em ômega-6 incluem frito e fast foods, molhos para salada, e assados.