Ele provavelmente não vai vir como uma surpresa para ouvir há uma grande confusão em torno de nutrição. Na verdade, muitas pessoas que lêem este artigo vai ter apenas uma ideia escassa sobre os diferentes tipos de alimentos e que o nosso corpo realmente precisa para se manter saudável.

Um dos sistemas mais simples que eu encontrei é este. Se a comida tem um gosto bom, então ele tem que ser um € ~bad ‘para você! E depois há o seu homólogo, “Se os gostos alimentares â € ~bad ‘, então ele deve ser um € ~good” para você “. Você pode identificar-se com estes pontos de vista, ou alguma versão intimamente relacionados! Nutrição para alguns foi reduzida a um conceito de um € ~good “e um € ~bad ‘com pouco mais

Alguns mitos comuns da perda de peso que as pessoas acreditam -.! Que não são verdadeiras

Mito # 1: Reduzir em tamanho da porção é a melhor maneira de perder peso. Não por conta própria. Se você tentar perder peso por apenas comer menos, você é provável ganhar o peso de volta. resultados duradouros virá de alterar os tipos de alimentos que você come, e não apenas os montantes

Mito 2:. Basta cortar a gordura e você vai perder peso. Esta abordagem para a perda de peso, popular nos anos 80, simplesmente não funciona para a maioria das pessoas. Mesmo se um alimento é rotulado como “livre de gordura”, ele ainda pode ser elevado em calorias de açúcar e carboidratos escondidos. perda de peso eficaz vem de estar consciente de seu consumo total de calorias, bem como a ingestão de gordura

Mito # 3:. Cortar calorias faz com que seu corpo para entrar em modo de fome e retarda a perda de peso. Isto não é verdade. taxa metabólica de repouso do seu corpo pode variar em cerca de 15%. No entanto, comer muito poucas calorias e uma quantidade inadequada de proteínas pode fazer você perder massa muscular magra preciosa, que irá, eventualmente, metabolismo lento, a longo prazo

Mito # 4:. Dietas de alta proteína causar cetose, que reduz a fome. Cetose ocorre quando a gordura, em vez de hidrato de carbono, é utilizado como fonte de energia durante uma dieta rica em proteínas. Os corpos cetônicos são produzidos, o que dá a respiração má “frutado” odor. Os corpos cetônicos não reduzir o apetite; mas, comer proteína suficiente para suas necessidades do corpo pode ajudar a reduzir a fome e apoiar a perda de peso

Mito 5:. Exercício sozinho pode ajudar a perder peso. Quando o exercício é um componente importante de um programa de perda de peso saudável, não é uma ótima maneira de perder peso por conta própria. Exercitar, mesmo para uma hora a uma hora queima apenas uma quantidade moderada de calorias. Combinando exercício com redução de calorias e um plano de alimentação saudável é a maneira mais eficaz de perder peso e mantê-lo fora.

Um dos passos mais saudáveis ​​e úteis que você pode tomar para melhorar sua saúde ea de sua família de é para aprender sobre nutrição. Os princípios são fáceis de entender e armado com as informações corretas, é possível fazer uma melhoria para a sua saúde.