Este artigo fornece informações sobre a pressão arterial alta ou hipertensão, e dá formas definidas para reduzir os riscos da doença

pressão arterial. refere-se a pressão sob a qual o sangue flui através das artérias. O seu nível depende de três factores principais, sendo a primeira, a quantidade de sangue no sistema. Se o volume de sangue em circulação neste sistema fechado é reduzido, a pressão irá cair. Na mesma linha, se o volume de sangue aumenta em circulação, a pressão vai subir

O volume de sangue em sua circulação vai diminuir quando você sofre uma hemorragia . € “uma perda de sangue do ferimento, uma operação, ou hemorragia interna através de úlcera péptica. Se a pressão cai muito baixo, um choque ocorre € “que é um estado de colapso circulatório.

A pressão arterial elevada é um fator de risco para doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (onde artérias de sangue entupir ou ruptura), cegueira € “onde artérias tornam-se bloqueado, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e aneurisma de aorta.

O segundo fator que determina o coração bombeando ação é quando o coração está enfraquecido durante um ataque cardíaco ou alguma outra doença cardíaca. O terceiro fator que afeta o seu nível de pressão arterial é o tom das paredes das artérias.

Um fator pode aumentar o risco, especialmente se combinado com outros fatores de risco, como excesso de peso, sedentarismo, excesso de consumo de sal, comer a pouco do potássio, e engajar-se em altos níveis de estresse. As seguintes formas ajudará a reduzir seus riscos aumentados de pressão arterial elevada.

Se você é obeso, perder algum peso.

pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior risco de ter pressão arterial elevada. Estima-se que nos casos de pressão arterial elevada, o excesso de peso é uma causa importante. Se o excesso de peso é uma causa de hipertensão arterial, peso, em seguida, perder é conhecida a baixar a pressão arterial.

Reduzir o consumo de sal

sabe-se que reduzir a ingestão de sal ou o consumo para metade é suficiente para baixar a pressão arterial. Comer sem sal ou baixa sal dietas, para ajudar você a baixar a pressão arterial.

Saia do consumo de álcool

Pessoas que bebem álcool e /bebidas alcoólicas ” .. bebidas alcoólicas são conhecidos por serem mais propensos a desenvolver pressão arterial elevada do que aqueles que não bebem o álcool não é dilatar o seu sistema e causar pressão alta Então, parar de beber álcool

comer bananas para o potássio precisa

Banana é embalado com potássio. potássio como um mineral tem sido recomendado por especialistas para ajudar a aumentar o nível de potássio naqueles com baixos níveis de potássio. Outros alimentos ricos em potássio recomendado para aqueles com hipertensão e baixa ingestão de potássio incluem tomates, batatas com peles, damascos, ameixas, e brócolis.

Evite estresse, fazer exercício físico e relaxamento

Não manhã ou almoço treinos. Além disso, fazer caminhada, ciclismo estacionário, ou correr. o exercício deve ser feito por pelo menos 30 minutos por dia para ajudar a reduzir o seu riscos de pressão alta. O exercício pode ajudá-lo a gerir o stress. Saiba também para relaxar. Relaxamento vai ajudar a baixar a pressão em pessoas que sofrem de hipertensão.

Seja hipertensão livre na vida.

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