insônia sono, ou falta de sono, é uma condição muito frustrante, porque os efeitos colaterais de não descansar o suficiente pode ser muito debilitante para a nossa vida quotidiana. O sono inadequado nos faz cansado, irritado e deprimido. insônia sono aflige mais de 70 milhões de americanos, tanto velhos como jovens. Os americanos levam uma vida muito estressante e dormir precisa ser um aspecto muito importante da nossa vida se quisermos permanecer saudável. Estudos têm mostrado que pessoas que dormem durante pelo menos oito horas por noite, na verdade, viver mais tempo do que aqueles que don’t.Sleep insônia, em alguns casos, é reconhecível por sua dificuldade em adormecer ou sua incapacidade de manter o sono. Outras pessoas que sofrem de insônia se queixam de acordar muito cedo pela manhã e não ser capaz de voltar para bed.Whatever faz com que você se queixam de insônia sono, reconhecer os sintomas podem ajudá-lo a procurar tratamento e, eventualmente, gerir a situação e obter o sono que você precisa. Eu sei que pode parecer uma fantasia, mas é possível para você viver uma vida normal e obter a quantidade adequada de sono, mesmo se você sofre de insônia sono. Você só precisa educar-se sobre como se livrar de sua insomnia.Classifying sono insônia e sua principal sintoma SymptomsThe da insônia sono é a incapacidade de iniciar ou manter o sono. Ela só é referido como a insónia, se não ocorrer uma vez que de outra condição mental. Um distúrbio do sono não é classificada como a insónia, se ocorrer como resultado de uma condição médica ou se você está consumindo um medicamento ou drug.Sleep insônia é um distúrbio que tem duas classificações distintas, agudos e crónicos. insónia aguda dura tipicamente menos de um mês e é tipicamente secundário, o que significa que ela é causada por stress temporário. insônia sono aguda também é tratável, reduzindo o estresse através de fazer coisas como atividade física, meditação e exercícios como Yoga respirar. insónia crónica é descrito como privação de sono que dura durante mais tempo do que um mês. A insônia crônica pode ser secundária, decorrente de condições médicas, físicas ou psicológicas. Crônica insônia sono também pode ser primária, o que significa que ela é causada por fatores como temperatura corporal ou maus hábitos de sono. É crucial que os pacientes que sofrem de insônia crônica do sono procurar tratamento médico antes de ser drasticamente os impactos da sua qualidade de life.How para tratar o sono InsomniaAre está pronto para começar a ficar um pouco de sono? A insônia tem muitas opções de tratamento diferentes; o que você escolher para prosseguir depende do que você sente que é melhor para você eo que seu médico recomenda para a sua terapia circumstances.Behavioral individual, como terapia cognitiva, controle de estímulos, e treinamento de relaxamento, é muitas vezes usado para tratar a insônia. Estes tratamentos de sono são normalmente executado por psicólogos, psiquiatras ou conselheiros. Outro método de tratamento para a insônia é medicação prescrita pelo seu médico, vulgarmente conhecido como hipnóticos. Muitos pacientes estão relutantes em tentar esses medicamentos devido aos efeitos secundários negativos de tais drugs.Don’t perder o sono, Gerenciar o InsomniaNot só faz insônia sono fazer você perder muito descanso necessário, mas impacta significativamente seu estado de alerta durante o dia. A chave para gerenciar a insônia é manter uma rotina padrão. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Também é aconselhável para evitar a cafeína, o álcool, e não a exercer no prazo de três horas de bedtime.Once que são capazes de gerir a sua insônia sono e têm procurado tratamento sob a forma de qualquer terapia comportamental ou medicação, você está bem em seu caminho para tomar o controle da situação e obter o sono que você precisa. Só então você será capaz de viver uma vida saudável e feliz.