Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças estima cerca de 5.1 milhões de americanos têm insuficiência cardíaca. A insuficiência cardíaca é o resultado de o coração não funcionar correctamente e pode conduzir à morte. O envelhecimento é um grande fator para a função do coração, para muitos idosos estão em risco de desenvolvê-lo.

Existem muitos fatores que contribuem lado de envelhecimento que pode levar a insuficiência cardíaca. Diabetes, hipertensão arterial, ataque cardíaco anterior e obesidade são apenas alguns dos mais notáveis.

Com esta informação em mente, há uma coisa que os idosos podem fazer para reduzir o risco de insuficiência cardíaca em quase metade.

exercício ligada à redução na insuficiência cardíaca entre os idosos

até agora sabemos que os benefícios do exercício para melhorar a saúde em geral. Uma nova pesquisa sugere idosos que se exercitam pode diminuir o risco de insuficiência cardíaca em quase metade.

As últimas descobertas vêm da Universidade de Boston, onde os pesquisadores acompanharam 44.000 pacientes com mais de 65 anos, há 22 anos. A partir do grupo, foram relatados 1.380 casos de insuficiência cardíaca. Depois de ajustar as estatísticas investigadores não encontraram uma ligação entre uma dieta pobre e risco de insuficiência cardíaca

O que eles fizeram a descobrir, no entanto, é aqueles que andaram mais rápido -. Três milhas por hora ao invés de dois – reduziram seu risco de insuficiência cardíaca por 26 por cento. Aqueles que reuniu quatro ou mais critérios de boa saúde – não fumar, fazer exercícios, tendo um peso saudável etc. – reduziu seu risco de insuficiência cardíaca em 45 por cento

Apesar de muitas doenças cardíacas podem ser resultado de má alimentação. , os pesquisadores acreditam que, no que diz respeito à insuficiência cardíaca, há outros fatores que podem contribuir para a insuficiência cardíaca mais do que uma dieta pobre.

O sobras de as novas descobertas sugerem que os idosos não têm que fazer atividade física intensa, mas algo tão simples como caminhar rapidamente pode ser o suficiente para melhorar suas chances contra a insuficiência cardíaca. Além disso, queima calorias de passatempos e atividades domésticas – limpeza, jardinagem etc. – também são meios eficazes de exercício

Um dos aspectos que ainda não está claro é se a prática de hábitos saudáveis ​​no início da vida irá reduzir ainda mais o risco de coração. falha. Os pesquisadores observaram que eles não tinham conhecimento do estado de saúde dos participantes antes de monitorá-los depois de 65 anos

Os benefícios adicionais de exercício para idosos

Não só irá exercer ajuda a reduzir o risco de insuficiência cardíaca dos Idosos, mas também pode fornecer benefícios adicionais para melhorar a saúde global. Embora o exercício pode parecer mais desafiando o mais velho se fica, colheita de exercícios para as necessidades do indivíduo pode resultar em resultados máximos

força Bone -. Exercício pode ajudar a reduzir a perda óssea, o que contribui para o aparecimento da osteoporose. ossos mais fortes também significar uma redução nas quedas, o que pode levar a outras conseqüências para a saúde

O controle de peso -. peso é um fator que contribui para muitos riscos de saúde. O exercício pode ajudar no controle do peso adequado, o que pode ajudar a gerenciar melhor as condições de saúde atuais ou reduzir o seu início. Algumas doenças incluem diabetes e hipertensão. Estas condições podem beneficiar de exercício físico regular

melhorar o humor -. Humor e saúde mental são muito importante à medida que envelhecemos. Idosos podem muitas vezes vivem sozinhos e tornam-se menos social e sua perspectiva positiva pode diminuir. O exercício foi mostrado para ajudar a melhorar o sono, além de ser um humor-booster.

A chave é encontrar um exercício que você mais gosta de modo que você vai ficar com ela. Contanto que você tem apuramento de um médico, o exercício é seguro.

Com uma variedade tão grande de exercício disponíveis, você certamente ser capaz de encontrar algo que você gosta que se adapta às suas próprias necessidades pessoais. Só porque você está envelhecendo não significa que você tem que começar a abrandar. Exercício permite-lhe continuar a aproveitar a vida como desejar.