A acne é um problema antigo que geralmente afeta adolescentes, mas também um grande número de adultos. Se estamos em nossos adolescentes ou puberdade passado, acne coloca os mesmos problemas: ele come-se a nossa confiança, nos faz sentir pouco atraente e feio, e no seu pior, nos faz vergonha de enfrentar o mundo e constantemente auto-consciente sobre o que os outros as pessoas estão pensando sobre nós.
o que realmente irrita nós é que pode estar fazendo todas as coisas certas em termos de cuidados da pele e um estilo de vida saudável e ainda acne nos assombra qualquer maneira. No entanto, alguns estudos mostram que há uma coisa que pode ter negligenciado em termos de manutenção acne -. Nutrição adequada
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A acne ocorre quando aumento andrógenos e superprodução de queratina e sebo, resultando em poros entupidos e infecções da pele. A deficiência de vitamina A também provoca muita queratina, enquanto uma dieta rica em alimentos fritos e gorduras saturadas pode levar a poros bloqueados. Os nutricionistas recomendam a vitamina A, zinco e vitamina C para combater a infecção, a vitamina E para curar as feridas e evitar cicatrizes. e vitamina B3 (niacina) para eliminar as toxinas indesejadas de pele.
A fim de manter a pele macia, nutricionistas recomendam o chamado Essential Fatty Acids, que também dissolve os depósitos de gordura que os poros de blocos e reparos danificados pele. Você pode querer tentar algas verde-azuladas, que fornece clorofila que ajuda na limpeza do sangue e entrega de oxigênio, que é fundamental, porque algumas bactérias não pode sobreviver na presença de oxigênio. Outros nutrientes importantes incluem vitaminas do complexo B, cromo, acidophilus e selênio.
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Aqui estão outras dicas de nutrição para combater a acne:
Uma dieta que é rica em fibras pode manter o cólon limpo e pode reduzir a toxicidade
Legumes e frutas são essenciais para qualquer dieta saudável. .
alimentos
o zinco-ricos, como soja, sementes de abóbora e certas nozes são benéficos para a pele.
Beber muita água (1,5 litros por dia, pelo menos) leva a pele saudável. Beber muito álcool, café, refrigerantes e bebidas ricos em açúcar leva a pele saudável.
O excesso de iodo (peixes e sal de mesa) podem piorar acne. O mesmo pode ser dito para comer muitos produtos lácteos, como ovos, queijo, leite e assim por diante.
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