Eu sou 38 anos de idade e ter dor ciática (dor lombar). Eu era ativo em meus tempos de faculdade e trabalhou regularmente. Agora eu não posso fazer qualquer exercício, exceto yoga. Mesmo que o

yogasan

vai um pouco errado, a dor nas costas a dor ciática é iniciado e tem a duração de 20 a 25 dias. Eu quero fazer flexões, flexões, pesos etc. O que devo fazer?

Respondido por physiotherepist Sifrá Lakka

Desde a sua pergunta seu histórico é não está claro, mas parece que você teve dor ciática por um tempo agora. Ciática geralmente responde a breves períodos de descanso e atividade limitada, durante os surtos. Você deve re-iniciar exercícios suaves após um breve período de descanso porque repouso prolongado pode piorar sua condição. Se você está tendo um alargamento acima, você deve ficar com as poses de ioga mais suaves que não mais trabalho a sua volta. (Leia-se: Mais baixa dor traseira: Por que você não deve ignorá-lo)

Pode não ser possível fazer pesos e flexões se você tem dor ciática severa. No entanto, não desanime. Quando você tem uma condição como ciática, você só tem que fazer algumas mudanças de estilo de vida que não vai agravar a sua condição. Você pode alternar para esportes como natação, que é uma excelente opção para você. Você pode fazer hidroginástica, caminhada água, ou nadar. É um ótimo treino para as pessoas que sofrem de problemas de dor e lombar das costas. Pilates pode também útil, pois envolve alongamento em movimentos lentos, controlados e suaves. É a maneira de baixo impacto para tonificar o corpo, tornando-se a melhor opção para pacientes de ciática e dor nas costas.

Não é fácil quando você quer se levantar e fazer tantas coisas. Mas não desista; apenas encontrar diferentes opções de exercícios para ajudá-lo a ficar em forma. É melhor que você fale com o seu médico ou fisioterapeuta que conhece a sua história antes de iniciar qualquer novo regime de exercício. (Leia-se:? Surya Namaskar pode ser realizada por pessoas com dor nas costas).

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da dor ciática

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