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Se o youâ € ™ ve já viu uma mulher grávida, ela será muitas vezes segurando sua dor nas costas. Junto com esfregando sua barriga, que projeta-se mais do que nunca, colocando uma mão em suas costas doloridos é um movimento natural, enquanto grávida.
Por que é a parte traseira mais susceptíveis de ferir durante a gravidez?
há várias razões para o aumento da menor dor nas costas durante a gravidez. Em primeiro lugar, o corpo produz hormônios em diferentes quantidades do que o habitual durante a gravidez. Uma das principais hormonas do corpo faz com que é chamado de relaxina. Sim, ele realmente é chamado assim. É o hormônio que ajuda os ligamentos e articulações pélvicas para facilitar e permitir que o bebê para passar pelo canal do parto. Mas doesnâ € ™ t apenas relaxar coisas no final da gravidez, mas relaxa-los durante toda a gravidez, resultando na waddle engraçado que as mulheres grávidas tendem a fazer quando eles andam.
Além disso, com o útero ficando tão muito maior, ele muda o centro de gravidade € ™ s motherâ. Ela tem que ter mais cuidado quando ela exerce, mesmo ao caminhar, e se acostumar com o equilíbrio de forma diferente. Enquanto ela vai sobre o seu dia normal, os ligamentos que prendem seu útero são relaxantes e puxando em sua coluna e os músculos. Estes músculos não são projetados para suportar o peso extra do útero, de modo a coluna vertebral e músculos das costas ajudar com o peso. Daí, dor lombar durante a gravidez! Obtendo o exercício moderado durante a gravidez pode ajudar a protegê-la de dor muscular lombar e torná-la mais confortável em geral. Pélvica inclina, um exercício padrão sugerido durante a gravidez, ajuda a eliminar a dor lombar, seja feito ao mesmo tempo em pé ou enquanto em todos os fours.
A mãe também pode evitar dores nas costas durante a gravidez por ter boa postura. Obviamente, ter a bola de boliche ou melancia na frente muda o equilíbrio, mas ela ainda pode ficar de pé, com os ombros para trás. Itâ € ™ s bom ter seu útero saindo na frente, enquanto ela sorri e caminha com orgulho!
Se ela já tem um filho ou dois, ela deve ser mais atenta para não pegá-los usando suas costas. Ela shouldnâ € ™ t curva para onde sua cintura costumava ser, mas usar as pernas para levantar-se para baixo e back-up em seu lugar. A mesma coisa vale para quando ela pega as coisas do chão (se ela cana € ™ t chegar alguém para fazê-lo), ela deve agachar para alcançá-los e usar as pernas para voltar para cima. Isto irá preservar as costas e protegê-la da dor lombar durante a gravidez.