O sedentarismo é uma das principais causas de diabetes e está associada complicações de saúde. Ao fazer algumas pequenas alterações na sua rotina diária normal no entanto, você pode facilmente evitar, bem como controlar o diabetes. Estudos têm demonstrado que as intervenções de estilo de vida desempenham um papel fundamental na manutenção dos níveis de açúcar no sangue dentro do controle, enquanto o estilo de vida alterado é mantida
[1]. Leia mais sobre estilo de vida sedentário e risco de diabetes.
Que mudanças você precisa fazer?
Caminhar por pelo menos 10 minutos depois de ter suas refeições.
Exercício por 20 – 40 minutos pelo menos 3 -. 4 vezes em uma semana
Comer uma refeição bem equilibrada e nutritiva
Começar a abundância do sono
Manter um peso saudável.
gerir o stress de uma forma natural.
O principal objectivo de um programa de prevenção do diabetes é o de gerir eficazmente diabetes, afastando-se um estilo de vida sedentário e inculcar mudanças saudáveis. Leia mais sobre diabetes
Referências:
Jaana Lindström et al – redução sustentada na incidência de diabetes tipo 2 pela intervenção do estilo de vida: seguimento do Finnish Diabetes Prevention Study
Alterações saudável pode prevenir diabetes – WebMD
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